今日からMEC食(肉食やせ)通算６年１１か月！新MEC食(中心)３年６か月目！に入りました🙌
今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−１.０㎏ 体脂肪率＋０.２％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ごはん🍚
お肉🥩２０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
しょうが
ミニトマト🍅
梅干し
昼食
牛乳２００㎖🥛
パン🍫
ハンバーグ🥩５０g
サラダ🥗
スープ🍅
緑茶６００㎖
夕食
麦茶🍵
お肉🥩５０g
揚げ魚🐟
枝豆
いちご🍓
刺身
蒸し鶏サラダ🥗
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１２０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 緑茶６００㎖ 麦茶🍵
1300㎖
昨日で１週間の戸締り当番が終了しました。相変わらず締め切り前の書類作成があり慌ただしかったです。リセット前日という事と翌日(本日w)外出の予定があるため、昨日もNO間食で乗り切りました
そして今朝はまあまあ遅い計測でリセット当日の体重−１.０㎏、体脂肪率＋０.２％、BMI−０.４で体重とBMIがマイナス数字でした。
そして毎月恒例１か月の推移は...
体重−６００g 体脂肪 率＋０.１％ BMI−０.２でしたが、リセット前１週間は体重調整のためにNO買い食い(間食)を意識した成果もありラスト１週間の推移は体重−３.２㎏ 体脂肪率＋１.７％ BMI−１.４となりました。
今日は久しぶりの休日外出DAY。気温も上昇し軽く汗だく。そしてリセット計測を終えて爆食いをしてしまいました
２月は２８日と少なかったので(?)月イチ目標の−１.０㎏を達成できずでした。それでも爆増した体重を少しでもマイナスにできたのは良かったかな
４月１１日はMEC食をゆるく開始して丸７年になります。NO間食が続けば月イチ−３㎏(それ以上)が目指せる...計算ですが...どうなるでしょうか。今月も温かい目で見守ってやって下さい
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