今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±０㎏ 体脂肪率−０.３％
【昨日の食事】
朝食
お肉🥩１２３g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ほうれん草
ししゃも
梅干し
レタス🥬ブロッコリー🥦
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
ちらし寿司🍣
牛乳２００㎖
豆腐ハンバーグ
麦茶６００㎖
すまし汁
サラダ🥗
ゼリー
プロテイン
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
お肉🥩１２９g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
焼き鮭
きのこキムチ大根
納豆
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２５２g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 牛乳２００㎖ 麦茶６００㎖ 麦茶５００㎖
1550㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン０g(１回分の規定量２０g 未達成)
昨日はNO残業デーで早い時間に退勤、２０時の夕食となりましたが、いつものように寝落ちして夜中にトイレで目覚めてしまいました。水分量も少し多かったかな
寝落ちをしていつも思うのですが(分かっているのに体が重すぎて動けずに改善できず
)、やはり体内に老廃物を溜め込むのは良くないですね！体が重すぎて辛いです。トイレ後はスッキリ身軽？になりましたから（笑）
)、やはり体内に老廃物を溜め込むのは良くないですね！体が重すぎて辛いです。トイレ後はスッキリ身軽？になりましたから（笑） そして今朝もスッキリ快便💩で体重は±０㎏、体脂肪率は−０.３％でした。
タイトルにも書いた通り、今日は仕事で山登り⛰します！と言っても私は登山口まで(予定)ですが。前回の山登りより−８００gと少しマイナスになったので、前回よりは頑張らなくちゃね！今日も頑張ります！
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