今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−１.０㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
お肉🥩１０３g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ししゃも
ほうれん草
オクラ
レタス🥬ブロッコリー🥦
梅干しプロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
パン🍞
ジョア１２５㎖
鶏肉🥩３０g
麦茶５００㎖
かぼちゃスープ🎃
サラダ🥗
ワッフル🧇
プロテイン
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
お肉🥩１１４g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
ほうれん草オクラ
納豆
レタス🥬ブロッコリー🥦
キムチ大根
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４７g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 ジョア１２５㎖ 麦茶５００㎖ 麦茶５００㎖
1375㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン０g(１回分の規定量２０g 未達成)
昨日は仕事で面談がありバタバタした日でした。疲労もMAXで足が重かった🦶です。帰宅も遅くなり２１時ギリギリの夕食、そして寝落ちと夜中に目覚めるパターン
それでも今日は土曜日でいつもより３時間遅い計測というのもあり、今朝の体重は−１㎏、体脂肪率は±０％でした。これが毎日続けばいいのにな
今日は土曜日ながらもロカボお菓子は少なめでした。相変わらず昼寝三昧でしたが。お菓子を食べる量が少なかったので、明日は爆増にはならない事を期待したいな
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