今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.６㎏ 体脂肪率−０.８％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
お肉🥩１６５g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ししゃも
ほうれん草
梅干し
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
パン🍞
牛乳２００㎖
スープ
サラダ🥗
ハンバーグ🥩３０g
麦茶６００㎖
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
いろはす🍀５５５㎖
お肉🥩１２０g
温泉卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
２０品目サラダ🥗
ブロッコリー🥦
納豆
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３１５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶６００㎖ プロテイン２００㎖ いろはす🍀５５５㎖
2005㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン３０g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は週明けで出張も重なり朝から慌ただしかったです。そして帰宅時間も遅く２１時の夕食、そして寝落ち
夜中にトイレで目覚めなかったのは久しぶりかも（笑）
夜中にトイレで目覚めなかったのは久しぶりかも（笑）そして今朝もまあまあ快便💩で体重は−６００g、体脂肪率は−０.８％でした。
遅い時間の夕食＆寝落ち、早い時間の計測時間でも、まあまあの活動量と買い食いに気を付ければマイナス数字になるんですよね。分かってはいるのに食欲は止まらない
今日は早い時間の帰宅を心がけたいです！
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