今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.４％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
お肉🥩１５４g
ゆで卵🥚０.５個？
マカロニ
ほうれん草
白菜の漬け物🥬
フライドポテト🍟
レタス🥬ブロッコリー🥦
野菜きのこ炒め🍄
糖質０麺カレーうどん風🍛
サプリメント💊Ｃ１０００①
間食
RIZAP低糖質バー🍓
夕食
麦茶🍵
お肉🥩１７９g
スライスチーズ６０g🧀
キムチ豆腐
ブロッコリー🥦
刺身
納豆
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３３３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２.５個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ もずくスープ🍵 白湯🍵 プロテイン２００㎖ 麦茶🍵
1400㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン３０g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は建国記念日で休みのため、朝からぐうたら昼寝三昧でした。間食で低糖質バー🍓を食べたけれど、昼食に糖質０麺カレーうどん風🍛を食べて糖質量がそれなりに抑えられたのか、昼寝三昧でも今朝の体重は＋２００g、体脂肪率は＋０.４％とまあまあの微増でした。休日で完全なぐうたら生活での微増はかなりモチベーションが上がりますね
そして今日を頑張ればまた休みです。さらに出張後は直帰できる事になったので、早い時間に夕食ができそう。今日も頑張ります！
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