体重＋１.０㎏ 体脂肪率−０.５％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
プロテイン２００㎖ お肉🥩１１６g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ししゃも
オクラ
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
混ぜごはん🍚
牛乳２００㎖
肉団子🥩２０g🧆
卵わかめスープ🥚０.５個
ほうれん草
麦茶６７０㎖
サプリメント💊Ｃ１０００①
間食
など
夕食
麦茶５００㎖
蒸し鶏サラダ🥗
お肉🥩１６４g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
野菜きのこ炒め🍄
蒸し鶏キャベツ🥗
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３００g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３.５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶６７０㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶５００㎖
2020㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日はNO残業デーで早い時間に退勤できたのですが、用事がありコンビニへ。サラダチキンを買うまではよかったけれど誘惑に負けてスイーツなどを衝動買い🍮してしまいました。
仕事で１００００歩だったのにコンビニで美味しく食べてしまい、今朝の体重は＋１.０㎏、体脂肪率は−０.５％でした。体脂肪率が減っていたのはたくさん歩いたからかな
気持ちを切り替えて、まずは増えてしまった体重を戻すところから頑張ります！
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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
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