今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.３㎏ 体脂肪率−０.４％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
麦茶🍵
ライザップ牛サラダ🥗お肉🥩１３９g
温泉卵🥚
マカロニ🥚０.５個
かまぼこ
昆布巻き
ブロッコリー🥦
蒸し鶏サラダ🥗
肉団子スープ🧆
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
麦茶🍵
お肉🥩１４０g
チャーシュー＆メンマ🥚０.５個
スライスチーズ６０g🧀
かまぼこ
数の子
納豆
刺身
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２７９g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２００㎖ 麦茶🍵
1150㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は仕事始めでしたが、休暇を取りのんびり休日モードでした。そろそろ仕事モードに切り替えなければいけないのに体が重いです
昼食にライザップ牛サラダ🥗と温泉卵🥚を食べて規定量を達成、さらにマカロニとメンマ＆チャーシューで🥚１個となり、久しぶりに卵🥚４個を達成しました！お肉とチーズは何とか規定量を食べられているけれど、我が家の場合はゆで卵🥚がなかなか規定量(夕食に１個(合計３個め))を食べるのが難しいみたいです
昨日の４個は久しぶり（笑）
昨日の４個は久しぶり（笑）新しく買い替えた体組成計の体重が２００g単位でしか表示されないため、タイトルの−３００gは複数回計測した総合で書いています。明日からの仕事始めで平日の計測時間が早くなるため、体重の変化が気になります
明日からの仕事始めで活動量がUP(予定)するので、リセット日までに体重が少しでも減ることを期待したいです
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