新MEC食１年３ヶ月24日目！寝正月でも体重キープ♪【total−8.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率−０.９％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

プロテイン２００㎖ 

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

麦茶🍵

お雑煮

おせち料理

かきあげ

ブロッコリー🥦

お肉🥩８０g

サプリメント💊Ｃ１０００①

間食

麦茶🍵

RIZAPバー🍓

など

夕食

プロテイン２００㎖ 

麦茶🍵

サラダチキン🥩１１０g

玉ねぎサバ缶🥫

スライスチーズ６０g🧀

ブロッコリー🥦

かまぼこ

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１９０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶🍵

1400㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日もタイトル通りぐうたら寝正月でした。昼食にお雑煮やおせち料理、おやつにロカボお菓子🍫を食べましたが、夕食はMEC食(卵なし)中心だったからか今朝の体重は±０㎏、体脂肪率も−０.９％でした。少し食事内容を意識するだけでも体重キープできるのですね。お肉と卵は規定量未満でしたが

明日から仕事始めですが引き続き休暇を取りのんびりしています。体重はもう少し減って欲しいところです

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