体重−0.2㎏ 体脂肪率+0.1%
【昨日の食事】
朝食
レタス🥬ブロッコリー🥦
春菊
野菜炒め
お肉🥩135g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
スライスチーズ60g🧀
サプリメント💊B50①C1000①E400②![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
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昼食
しょうゆラーメン🍜
牛乳200㎖
焼き餃子🥟20g
麦茶650㎖
サプリメント💊C1000①![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
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間食
夕食
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
チャーシュー&メンマ🥚0.5個
野菜炒め
マカロニサラダ🥗
刺身
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊B50①C1000①NOWアイアン36mg③![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
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![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
M⇒お肉268g(規定量200g 達成)
E⇒卵3.5個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒プロテイン200㎖ 牛乳200㎖ 麦茶650㎖ プロテイン200㎖ 麦茶500㎖
1750㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(1回)⇒プロテイン20g(1回分の規定量20g 達成)
昨日は金曜日で仕事に必要な物品を購入する流れで、ちょこっとSUNAOになっちゃいました。夏のアイスも美味しいけれど、この時期のアイスも美味しいんですよね🍨
買い物&買い食い🍨に時間がかかり、昨日も21時すぎの夕食になってしまいました。しかも寝落ちをしてBlogの更新を忘れるという![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
そして昨日の記事を投稿して二度寝。休日の特権ですね![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/071.png)
二度寝をしてスッキリ快便💩で昨日はアイスクリーム🍨 を食べたのに、今朝の体重は−200g、体脂肪率は+0.1%となりました。昨日は意外にもバタバタしていて、歩数が13,000歩を達成していました。ほとんどが勤務中の歩数ですが(笑)、意外にも歩いていて活動量が増えていたからSUNAO(アイスクリーム🍨 など)を食べちゃっても体重が減っていたのでした![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/071.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
そして今日はオープンチャット※下記にリンクあります※⬇️とぐるチャでNICEなタイミングで朗報を聞いたので、また記録していこうと思います。ちなみに公開日は不明です。Ameba内サークルもあるので、気になった方は是非参加してみてくださいね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
mixiコミュニティ
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
![NEW](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/265.gif)
![NEW](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/265.gif)
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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