体重+0.8㎏ 体脂肪率−0.6%
【昨日の食事】
朝食
白湯250㎖
お肉🥩80g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
ほうれん草
レタス🥬ブロッコリー🥦
麻婆なす🍆
サプリメント💊B50①C1000①E400②
昼食
焼きそばパン
牛乳200㎖
フルーツヨーグルト🥭
ソーセージ🥩20g
麦茶650㎖
サプリメント💊C1000①
間食
夕食
麦茶750㎖
酢の物サラダ🥗
野菜炒め
お肉🥩126g
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦サプリメント💊B50①C1000①NOWアイアン36mg③
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉226g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒プロテイン200㎖ 白湯🍵 牛乳200㎖ 麦茶650㎖ プロテイン200㎖
2350㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(1回)⇒プロテイン20g(1回分の規定量20g 達成)
昨日はリセット日後で気が緩んだのと空腹感が凄かったので誘惑に負けてコンビニで買い食い🏪をしちゃいました。久しぶりに食べて満足です
買い食いのためにコンビニへ行ってしまい、昨日の夕食も21時となってしまいました。そして寝落ちから夜中にトイレで起き...
今日こそは寄り道せずに帰宅します(予定)!
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