新MEC食１年１ヶ月21日目！買い物で歩いて−６００g！【total−11.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.６㎏ 体脂肪率＋１.３％

【昨日の食事】

朝食

プロテイン２００㎖ 

お肉🥩１５０g
インゲン
野菜炒め

レタス🥬ブロッコリー🥦

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

黒パン

牛乳２００㎖ 

かぼちゃグラタン🎃

スープ

ゼリー🍊

麦茶３００㎖

サプリメント💊Ｃ１０００①

間食

炭酸水５００㎖

夕食

プロテイン２００㎖ 

麦茶🍵

お肉🥩１２５g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀
揚げ魚

海老とブロッコリーのタルタルサラダ🥗　

豆腐

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２７５g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶３００㎖ 炭酸水５００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶🍵

1650㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン２０g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日は珍しく定時(近くで)退勤し、マツモトキヨシに買い物へ行きました。お目当の低糖質お菓子などを買って炭酸水を飲みました。それでも水分量は２ℓ未満。しかも夕食にコンビニで買ったタルタルサラダ🥗も食べて寝落ちをしたのに今朝の体重は−６００gでした。体脂肪率は＋１.３％でむくみもあるかも

今週は仕事上、活動量が少なめ(歩数的に👣)＋休暇(ぐうたら生活😪)でしたが、月曜日から今日までの体重差は＋２００gでした。来週は通常モードになるので少しはマイナス数字になれば嬉しいです祝日もあるので食べ過ぎに気をつけなければ

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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