体重−０.４㎏ 体脂肪率−１.１％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
お肉🥩１２６g
海藻サラダ
オクラ
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
ごはん🍚
牛乳２００㎖
さばの塩焼き
麦茶３００㎖
みそ汁
大豆の磯煮
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
麦茶🍵
お肉🥩１２４g
白菜炒め
納豆
レタス🥬ブロッコリー🥦
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２５０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒麦茶🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶３００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶🍵
1400㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２０g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は休暇明けでしたが、いつもより活動量が少なめだったのに体重は−４００g、体脂肪率は−１.１％でした。やはり動くのは大事ですね。ほどほどに
また週末になりました。きっとぐうたら生活なので（笑）、食べすぎには(ほどほどに)気をつけます
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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
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