体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.３％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
麦茶🍵
お肉🥩１３１g揚げ魚
レタス🥬ブロッコリー🥦
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
わかめごはん🍚
牛乳２００㎖🥛
さわらの照り焼き
肉じゃが🥔
麦茶６５０㎖
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
麦茶６００㎖
お肉🥩１５４g
オクラのごま和え
焼き鮭
レタス🥬ブロッコリー🥦
豆腐
スライスチーズ６０g🧀
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２８５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒麦茶🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶６５０㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶６００㎖
2100㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２１g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日も２０時の帰宅と２１時の夕食でした。夕食は低糖質メニューでしたが、また寝落ちをして夜中にトイレで目覚め...持ち帰った書類の作成を少しして眠りましたとさ
そして再び起きたのは約１時間３０分後！お通じもしっかりあって💩今朝の体重は−２００g、体脂肪率は−０.３％と順調にマイナス数字となりました。夕食に麦茶をたくさん飲んだけれど２ℓ前半だったので体脂肪率も増加とならずに良かったです。最近、仕事でいつもより歩いているからかな（笑）
今日は水曜日でNO残業デーのため早い時間の退勤となります。爆買いは控えて必要最低限の事だけやります(たぶんw)
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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
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