体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.６％
【昨日の食事】
朝食
氷入り🧊麦茶４００㎖
お肉🥩１５８g
ほうれん草
ししゃも
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
ハムカツサンド🥪🥩１０g
スープ
キャベツ
牛乳２００㎖🥛
麦茶６００㎖
水６００㎖
サプリメント💊Ｃ１０００①
間食
おにぎり🍙など
夕食
氷入り🧊麦茶８００㎖
お肉🥩１９０g
ほうれん草
チャーシュー＆メンマ🥗🥚０.５個
レタス🥬ブロッコリー🥦
スライスチーズ６０g🧀
豆腐
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３５８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２.５個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒麦茶４００㎖ プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶６００㎖ 水６００㎖ ZEROコーラ５００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶８００㎖
3500㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２０g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は金曜日だったのと職場での大きな行事が一つ終わった開放感もあり少しだけコンビニで衝動買いをしてしまいました🏪
帰宅後に靴下を脱ぐとゴムの跡がハッキリ着いていて立ち仕事の影響もあってなのか暴飲暴食のせいなのかむくみも酷いです。早くスッキリしたいです。
それから、昨日は朝から肌寒く雨風もあったのに汗が止まらなかったです。もともと巨デブ＆汗っかき(運動の習慣がない)の体質なのですが、顔の汗だけはなんとか止まってほしいものです。そしてトイレに行く回数が増加しています。少し前までは暑かったのもあってトイレはフル活動タイム(勤務中)は２回(朝と１５時くらい)ですんだのに(それでも我慢しているので少ない方)、かなりトイレに行く回数が増加しました。職業柄、なかなかトイレに行けないので困ってしまいます
今日は土曜日でNOフル活動日でした。まだまだ体重がリセットできていないのにロカボお菓子も食べて体感が重いです。そして昼寝も。
シルバーウィーク４連休明けからの土日の週末。なかなか仕事モードに切り替えられず体重も増加傾向、天候の変わり目なので体調管理に気をつけて頑張りたいです！
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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
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