今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋１.６％
出勤日バージョン。早い時間の測定問題はなかなか改善策が見つからず
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
お肉🥩１５６g
こんにゃく入りごはん🍚
たけのこ土佐煮
漬け物
ブロッコリー🥦
お茶🍵🍵
こんにゃくチップス
夕食
ソーセージ７５g
プロテイン１５g２００㎖
厚焼き玉子🥚
レタス🥬ブロッコリー🥦
納豆
スライスチーズ６０g🧀
お茶🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３０９g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ プロテイン２００㎖ お茶🍵🍵 プロテイン２００㎖ お茶🍵
1400㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン１５g(１回の規定量２０g 未達成 )
昨日はプロテイン１５g×２回、昼食にこんにゃく入りご飯🍚、夕食に麻婆なす🍆、さらにロカボなお菓子も食べていたので４００gの増量は納得するしかありません
昨日からプロテインを１回１５gにしてみました。お腹の調子も好調です♪が！プロテイン１５g生活２日目(つまり本日！！)は凄いことに。それは明日の記事で。🚨お食事中の方は閲覧注意です🚨
早く体質が改善されますように...
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