今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.４㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
お肉🥩１６６g
夕食
お茶🍵
ご飯🍚
野菜サラダ🥗
いちご🍓🍓
白菜🍲
ブロッコリー🥦
炒り豆👹
スライスチーズ６０g🧀
白菜🍲
🐟揚げ
厚焼き玉子🥚
レタス🥬
ブロッコリー🥦
BCAA1/2
お茶🍵昼食分🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２８６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ お茶🍵
750㎖
最近の爆食いの＋１㎏と節分の恵方巻で−２００gで何とか乗り切ったと思ったのですが今朝の体重は＋４００g！でした。もしかしたらタイトにも書いた爆食いの反動？とも思ったのですがご飯🍚野菜サラダ🥗いちご🍓🍓を食べていたので増加したのも納得です
それにしても恵方巻👹を食べた翌日に−２００gだったのに...。昨日の食事の方が各１食の糖質量は少なくても品数をたくさん食べれば全体の糖質摂取量も増える。と言うことなんでしょうか。恵方巻を食べても体重が減っていたということに油断をしてしまったのかも知れません
そうは言っても上記のサイトの例では糖質制限をしていない場合だと思われるので、１日のチートDAYでも太る人もいますからね。個人差にもよると思いますが。
野菜サラダについても家族に強く勧められる(毎回断ると(家族は)不機嫌になる)と断れない(「カロリー重視」の家族と「糖質制限」の私との実践の違いが大きい
)事情もあるのでほどほどにしたいところです。調整できる日はくるのだろうか
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