今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±０㎏ 体脂肪率＋０.４％
【昨日の食事】
朝食
ヨーグルト
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
昼食
白菜🍲
🐟揚げ
お肉🥩１２０g
レタス🥬
ブロッコリー🥦
お茶🍵
チョコレート🍫
間食
厚焼き玉子🥚
夕食
お肉🥩１２０g
レタス🥬
ブロッコリー🥦
たけのこ🥕
🐟揚げ
納豆
お茶🍵昼食分🍵
BCAA1/2
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ お茶🍵
750㎖
昨日はチョコレート🍫をチョコっと食べてしまいました（笑）。すっかり忘れていたけれど２月は節分👹の他にバレンタインデー
がありましたね！2020年は金曜日です
がありましたね！2020年は金曜日ですチョコレートを少し食べたけれど体重の変化はなしだったので良しとしなければなんだろうけれど体脂肪率が増加していてプチshock
🍫
🍫録画していた番組を久しぶりに観ていたら体脂肪が上がっている原因が語られていました。ダイエットあるあるですね。気をつけてはいたのだけど
MEC食(糖質制限)をしながら体脂肪率の減少を目指すために今回の気づきは初心に戻ることができたような気がします。これを実行できるかは今後の家族間の糖質制限＆MEC事情ですかね。
とりあえず今月(月リセットの11日まで)は現状維持かな。明日は体重に変化(もちろん減少でw)があるといいな。
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