今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.６％
体重と体脂肪率の増加
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ヨーグルト
昼食
きのことキムチ大根🍄
蒸し鶏サラダ🥗
ウーロン茶
ブラックホットチキン🍗お肉🥩１８８g
夕食
BCAA1/2
お肉🥩１３０g
ブロッコリー🥦
厚焼き玉子🥚
お肉🥩１３０g
スライスチーズ６０g🧀
焼き鮭🐟
たらの芽の天ぷら
納豆
レタス🥬
ブロッコリー🥦
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３１８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒コーヒー☕️BCAA５００㎖ ウーロン茶(氷入り🧊)
750㎖
昨日も少し💩モードでした。タイトルで少し触れた◯の◯とは尿の色🚾(昨日に続き...お食事中の方はすみません🙇♀️)なんです
昨日の記事にも書きましたが、私は水分代謝が悪いみたいなんです。だから喉の渇きが強くて水分が欲しくなる時を除いてあまり飲まないようにしているんですよね。むくみにより体重が増加しそうで
だけどトイレに行って色のチェックをするとたまに黄色の時が。しかも昨日は起床後(朝イチ)🚾と昼食前(少し活動量多め🤏)の２回(尿が黄色)ありました。睡眠により水分が排出されることはよく聞くので納得している部分はありますが、色チェックは最近意識し始めたので以前のことはよく分かっていませんが起床後の朝イチ🚾での黄色は今まではなかった(少なかった？)ように記憶している(記憶違いかも知れません)んですよね。黄色(普段より少しだけ黄色が強い)になっているということは軽い脱水症状＝水分代謝が良くなっていると考えてよいのだろうか...
食後のチェックでは透明になっているので水分が補給されているのだとは感じていますが水分代謝が改善されてきているのかな。まだよく分からなくて水分量を増やせずにいます。飲まなすぎなのも水分代謝にとってはよくないように思いますが。さらに久しぶりに氷入りのウーロン茶を飲んで身体が冷えた？
月リセット日(11日)に合わせて水分を１ℓ飲むようにしようかな、とも思うのですがなかなか行動に移せず
少しずつ水分量が増やせればいいなと感じた日でしたとさ（笑）
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