新MEC食４ヶ月14日目！体重キープ。水分不足？？(･･;)【total−16.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率−０.５％

実は朝２回目(すぐ測り直した)の数字。３回目も同じ数値だったので２回目の計測を記録。朝イチ計測は＋０.２㎏

【昨日の食事】

朝食

BCAA５００㎖1/2

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

昼食

お肉🥩１５３g

キムチ大根

レタス🥬

ブロッコリー🥦

素揚げ

数の子

BCAAお湯割り1/2

間食

厚焼き玉子🥚

スライスチーズ６０g🧀

夕食

きゅうり🥒ブロッコリー🥦

キムチ納豆

🐟揚げ

お肉🥩１５３g餃子の皮🥟

麦茶

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３０６g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒BCAA５００㎖ 麦茶

750㎖

昨日は夕食前に💩モードでした。そして寝る前トイレで久しぶり(ほぼ毎回？)に尿の色をチェックしてみたら普段よりわずかに黄色だったんですよね。お食事中の方はすみません

昨年末に図書館で借りた

Tarzan(ターザン) 2019年3月28日号 No.760 [カラダを10歳若くする! ] 600円 Amazon

Tarzan NO.760

に水分補給のことが書かれていて、おしっこが黄色すぎたら脱水しているとのこと

尿の色と喉の渇きで脱水症状かチェックできるのだそうです。振り返ると喉の渇きは微妙だったかな

もしかしたら脱水と体重増加は関係があるのでは？と思い調べたら...ありました脱水状態でため込み体質に(´；ω；`)

でも水分代謝の事を考えるとたくさん飲むのを躊躇ってしまうんですよね。

とりあえず朝に飲んでいるBCAAを１回で(５００㎖)飲みきってみようかな

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