体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.８％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
お肉🥩１７１g
スライスチーズ６０g
おせち料理たくあん
ブロッコリー🥦
ツナきゅうりサラダ🥒トマト🍅
ゆで卵🥚
麦茶
間食
レタス🥬
厚焼き玉子🥚
SUNAOクッキー🍪
夕食
納豆
おせち料理たくあん
たけのこ
スライスチーズ６０g
玉子焼き🥚＋α
刺身
お肉🥩６０g
麦茶×２
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２３１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４＋α個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶×３
1000㎖
なかなかお正月気分が抜けないです。食事面も
それと、おせち料理を食べていて気付いたら早食いになっていました。糖質はカムカムしなくても食べられちゃうから早食いになっちゃうんですよね。またカムカム強化しなければ
今朝は体重と体脂肪率ともに増加していました。なかなか思うようにMEC食＆糖質制限ができない苛立ちもあり昨日はロカボだけどSUNAOクッキー🍪を食べてしまいました。まずは早食いを気をつけていきたいです。今年も(いつもだけど)寝正月だったな。健康面でも良くないですね。そろそろ通常モードに切り替えなければ！
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