体重−０.２㎏ 体脂肪率±０％
実は朝イチ体重は−０.４㎏でしたが何回か測り直したら上記の減少でした。増加していないだけよし！です。
連続マイナス３日目(๑•̀ㅂ•́)و✧
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
ハンバーグ＋お肉🥩１５８g
間食
スライスチーズ６０g🧀
たけのこ
ブロッコリー🥦
レタス🥬
温泉卵🥚
麦茶
キムチ大根
間食
からあげ＋餃子🥟９８g
焼き鮭🐟
たけのこブロッコリー🥦
納豆
納豆
麦茶
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２５６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶×２杯
750㎖
昨日は久しぶりにバターを１包(７g)にしてみたらバターコーヒー☕️ぽくなくコーヒー味が強かったです（笑）
バターの量を減らしても今朝は昨日より快便でしたw ベース量のMECを食べながら他にも食べているからかな。それでも初期の頃に比べたら...(//∇//)
MEC食から糖質制限に関する本などを読むようになり、図書館で借りた本をやっと読み終えたところです。
田中瑞雄著
糖尿病は治せる！「低糖質食」の威力薬なしで血糖値は良くなる
![糖尿病は治せる！「低糖質食」の威力 薬なしで血糖値は良くなる [ 田中瑞雄 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/3069/9784535983069.jpg?_ex=128x128)
この本も糖質制限つながりで借りてみました。多方面から気づきなどを書かれていて勉強になりました。また気まぐれに本の感想などを書けたらと思います
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています。よろしくお願いします
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