今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.１％
【昨日の食事】
朝食
麦茶６００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
昼食
麦茶７５０㎖
厚焼き玉子🥚🥚
レタス🥬
きのことピーマン肉炒め＋餃子🥟１４６g
間食
スライスチーズ６０g🧀
夕食
白湯豚骨スープ
きのことピーマン餃子お肉１５４g
きのことピーマン餃子お肉１５４g
納豆
レタス🥬
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３００g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶６００＋７５０＋３００㎖ スープ
2150㎖
昼食後に再び食欲が少し出てきて(口が寂しい感じ)、ロカボスイーツを食べようかと思ったけれど、スライスチーズをカムカムして乗り切りました。やはりMEC食は満足感があります
そして最近の体重と体脂肪率は増減を微妙に繰り返しながら横ばいです。修復期からの停滞期という感じでしょうか。せめて修復期を抜け出してから停滞してほしいけど
昨日も触れましたが、MEC食でもやはり消費カロリーと摂取カロリーには気をつけなければいけませんね。少しずつ消費カロリーも増やせればいいと思います(頭では理解していても体が重くてなかなか運動に積極的になれないんですよ。悲しいことに
自分に甘くてすみません
)。
自分に甘くてすみません)。
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たまごかけごはん、白身もかける派？黄身だけ派？
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