今朝の体重は体調不良もあるけれど
昨日と変わらず±０㎏
朝食
完全無欠コーヒー☕️
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
麦茶
昼食
コンソメスープ
白湯
スライスチーズ６０g🧀
厚焼き玉子🥚🥚
低糖質パン🍞
たけのこ
チーズ巻き
お肉🥩９６g
夕食
麦茶３００㎖
牛乳🥛
刺身🐟
ししゃも🐟
きゅうりブロッコリー🥒🥦
脂肪燃焼スープ🍅
お肉🥩８６g
昨日のMEC食・水分＋脚パカ
しっかりMEC食＆ロカボをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
昨日のMEC食・水分＋脚パカM⇒お肉１８２g(規定量２００g)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 麦茶 炭酸水５００㎖ コンソメスープ 白湯♨️ 麦茶３００㎖ 牛乳🥛
2050㎖
脚パカ⇒休み😪
お肉以外の２品と水分はベース量を達成していました。チーズは意識してベース量を食べられるように(それでも我が家のチーズの立ち位置的にはまだまだ良くないですが)なりましたが、さすがに卵はなかなかベース量を食べることができません。さらに風邪気味、朝イチのスッキリ便さん💩もなく
なかなか体重減少につながらず😂
せめてスッキリ便さんがあればよいのだけど💩
脚パカもまだ運動の継続習慣が出来ていない時に一日休むと再開が難しくなりそう。せめて運動の意識は持たないと。
しっかりMEC食＆ロカボをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります