今朝の体重は
昨日と変化なし±０㎏
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ヨーグルト
ゆで卵🥚🥚
完全無欠コーヒー☕️
昼食
爽健美茶６００㎖🍵
お肉１４０g
低糖質パン🍞
ツナきゅうり🥒
ブロッコリー🥦
厚揚げあんかけ
たけのこ
梅干し
スライスチーズ６０g🧀
夕食
炭酸水５００㎖
豆腐
ブロッコリー🥦
から揚げ２４g
牛乳２００㎖🥛
厚揚げあんかけたけのこ
焼き鮭
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１６４g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成🤗💮)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 炭酸水５００㎖ 爽健美茶６００㎖🍵 炭酸水５００㎖ 牛乳２００㎖🥛
2050㎖規定量の１２０gを食べる事ができました٩( ´ ᗜ ` *)و
それでも爆食いしてから３日間では調整ができず
１.５㎏のリバウンド(T ^ T)
でした。まだまだ体重管理を頑張らないとね！今回は爆食いもだけれどチーズを意識した
MEC食により一時的に体重が増えたと前向きに考えてまたゆるく頑張ります！
しっかりMEC食＆ロカボをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります最近高速道路を使ってどこか行った？
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