もう６ヶ月になるのですね。
【昨日の食事🍽】
朝食
ご飯🍚
鮭フレーク
お肉９０g
りんご🍎
味噌汁
夕食
昼食
揚げパン🥐
こんにゃくサラダ🥗
しょうゆラーメン🍜
牛乳🥛
６８７kcal
間食 おにぎり🍙🍙
納豆
豆腐ハンバーグ
そら豆
刺身
しいたけ
ポテトサラダ🍟🥗
手作りR 1ヨーグルト
お茶🍵寝る前 パン🍞など
昨日のMEC量・水分M⇒お肉９０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)🧀
水分⇒味噌汁 牛乳🥛 🥛お茶🍵
週末のご褒美(←これが悪循環
)で寝る前に
)で寝る前におにぎりやパンを爆食い🍙🍞
しちゃいました。が！
寝起きトイレで２００g増🚽
２回目のトイレ(お通じあり)で４００g減となりました。
完全無欠コーヒー☕️の経過報告は先週より
２.２㎏増加！！と大リバウンドしてしまい
完全無欠コーヒーを飲み始めて２８週間で☕️
３.６㎏減
となりました。
２月も下旬となり仕事の忙しさもストレスもピークになりつつあります。このままの状態が３月まで続いてしまうと体重管理が心配です。ストレスによる過食と良質な睡眠が大切なのだと日々痛感している今日この頃です
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