無事に？土日の体重リバウンドを乗り切りました！
朝食
MCTオイル 小さじ２
ニュージーランド産バター８g
バナナ🍌
りんご🍎
R1ヨーグルト
昼食
味噌汁
牛丼🥩８０g
ポテトサラダ🍟🥗
目玉焼き🍳🍳
たけのこ
コーンスープ🌽
友チョコ＠コージーコーナー🍫
間食 お餅など
夕食
ブロッコリー🥦
刺身
お茶🍵
牛乳🥛
納豆
手作りR1ヨーグルト
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)🧀
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 味噌汁 コーンスープ🌽 お茶🍵 牛乳🥛
フルタイムの仕事をすると週末の休日の有難さが身に染みます。そしてゆっくり休日を過ごすと食べたくなる欲求も出てきてしまうのが私の悪い癖でもあります
そして食べ過ぎてしまったのにたっぷりと睡眠をとったからか(久しぶりに昼寝もしたしねw)体のむくみもスッキリして体重も
金曜日より２００g減っていました♪( ´▽｀)
休日に体重が増えなかったのは最近では珍しいのでさないでしょうか。
また明日からバタバタの日常が始まりますが頑張ります！
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