ゆるMEC食１年１０ヶ月４日目！☆乱れまくった生活習慣で最大のピンチ【total −２１.２㎏】

【昨日の食事🍽】

朝食

カツ丼🥚

お肉８０g

味噌汁

りんご🍎

昼食

から揚げ🥩

浅漬け

チゲ汁

ご飯🍚

牛乳🥛

６６４kcal

夕食

お肉２１２g

もずくスープ

サラダ🥗

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２９２g(規定量２００g 達成)

E⇒卵１個(規定量３個未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁牛乳🥛 チゲ汁もずくスープ

一日で

２.６㎏増えてしまいました😂

食生活というよりも

乱れまくった生活習慣ですかね

考えられるのは

夕食の時間が遅い(昨日は２１時💦)

食事から就寝までの時間が短い

の２点でしょうか。朝食にもご飯を食べていますが、ここまで体重が増える事はないので

朝起きると足がむくんでいる感じも残っています。普通なら寝て起きた頃はスッキリしているんですけどね。疲れが抜け切らない感じがあります。昨日はまだ連休明け１日目だったのに。

しかも昨日は

間食なしで体重が増えてしまったのですよ

本命チョコ、あげた？

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