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【昨日の食事🍽】 
朝食
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カツ丼🥚
お肉80g
味噌汁
りんご🍎

昼食
から揚げ🥩
浅漬け
チゲ汁
ご飯🍚
牛乳🥛
664kcal

夕食
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お肉212g
もずくスープ
サラダ🥗

ナイフとフォーク昨日のMEC量・水分ナイフとフォーク
M⇒お肉292g(規定量200g 達成)
E⇒卵1個(規定量 3個 未達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳🥛 チゲ汁 もずくスープ

一日で

2.6㎏増えてしまいました😂

食生活というよりも

乱れまくった生活習慣ですかね笑い泣き

考えられるのは

夕食の時間が遅い(昨日は21時💦)

食事から就寝までの時間が短い

の2点でしょうか。朝食にもご飯を食べていますが、ここまで体重が増える事はないので えー

朝起きると足がむくんでいる感じも残っています。普通なら寝て起きた頃はスッキリしているんですけどね。疲れが抜け切らない感じがあります。昨日はまだ連休明け1日目だったのに。


しかも昨日は

間食なしで体重が増えてしまったのですよ笑い泣き


本命チョコ、あげた?

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