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まずは昨日の食事から🍽
朝食
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完全無欠コーヒー☕️
MCTオイル 小さじ2
ニュージーランド産バター8g
りんご🍎
バナナ🍌
R1ヨーグルト

昼食
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カツ丼🥚🥚
お肉🥩105g
ブロッコリー🥦
漬け物
コーンスープ🌽
味噌汁
ヤクルト
ナッツ🥜
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間食 1本満足バー🍫

夕食
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ブロッコリー🥦
お肉220g
カツ丼の具🥚
納豆
チーズ18g🧀
お茶🍵

ナイフとフォーク昨日のMEC量・水分ナイフとフォーク
M⇒お肉325g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ18g(規定量120g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 味噌汁 ヤクルト コーンスープ🌽
連休中にたくさん食べてしまいました滝汗
そして起床後すぐの体重は
1㎏増加のリバウンド!!
仕事もますます忙しくなりました。体重管理が出来るのだろうか。今が頑張りどきなんだけれどねニヤニヤ

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