２月直前となりますます多忙な日々を送っています。ストレスからくる過食かな。
※寝落ちにより日時指定配信です【現在 翌朝６時🕰】
朝食
鮭フレーク🐟
目玉焼き🍳🍳
ほうれん草
お肉６１g
味噌汁
昼食フレンチサラダ🥗
白身魚フライ🐟
パーカーハウス🌮
クリームシチュー
ジョア🥤
６３９kcal
夕食
お肉１６０g
ほうれん草
納豆
ポテトサラダ🍟🥗
寝る前 饅頭 パン🥐
昨日のMEC量・水分
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２１g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 ジョア 牛乳🥛 お茶🍵
また寝る前につまみ食いそしてリバウンド
完全な悪循環です。
しかも本日３１日は２１時まで職場で仕事をしていて帰宅してからの遅い夕食が２２時前💦
寝るまでの時間が短いほどリバウンドしちゃうんですよね。明日の朝イチの体重計測が怖いです
旦那さんは愛妻家？
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