ゆるMEC食５ヶ月２３日目！初の朝食抜きからのスッキリお通じ♡【total −２５.４㎏】

昨日はMEC生活初？の朝食抜きでした。急な来客があったので💦

【昨日の食事🍽】

朝食 なし😂

昼食

ごはん少量＋バター🥐 

りんご🍎

卵焼き🥚🥚

ブロッコリー🥦

コロッケ

お肉６５g

味噌汁

コーンスープ🌽
間食

ヨーグルト

チーズ３０g

夕食

豆乳🥛

納豆

お肉８０g

ポテトサラダ🥗

ブロッコリー🥦

エビ🦐

りんご🍎

チーズ１５g

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１４５g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ４５g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 コーンスープ🌽 豆乳🥛

エアロバイクお休み🚲

昨日は朝から急な来客で朝食抜きでした。完全無欠コーヒー飲めず☕️

久しぶりにチーズを４５g食べる事ができました。１２０gまではまだまだだけど良い傾向にあるかも。

今朝はスッキリお通じだったのに体重は変わらず。これで３日連続変化なしという事になりますね

お通じについては先月末１１月２８日放送の

この差って何ですか？

で

快便になるために必要な【大ぜん動】をおこすには

食事と食事の間は８時間何も食べないのが良いそうです。

夕食は睡眠の３時間前までにすませ

夕食後から合計８時間後に大ぜん動がおき、

朝コップ１杯の水を飲む事で

腸内が活発になってスッキリ快便になるとか。

以下は番組HPから。

こちらにも詳しく書かれています

この差って何ですか？【便秘改善には大ぜんどう運動を8時間何も食べないで起こす！】

明日からクリスマス頃までバタバタしそうです。そのバタバタ食生活もブログに書けたらと思います（笑）

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