グラスフェッドバター12g
MCTオイル 小さじ2
りんご🍎
ヨーグルト
かぼちゃ🎃
卵焼き🥚🥚
マカロニサラダ🥗
メンチ85g
味噌汁
エビ🦐
チーズ15g
豆乳🥛
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉231g(規定量200g 達成)
E⇒卵2個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ15g(規定量120g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 味噌汁 コーンスープ🌽
エアロバイクお休み🚲
昨日は規定量は食べられませんでしたが久しぶりにMEC(肉・卵・チーズ)食を食べる事が出来ました⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
3品目を一日で食べられるようになったのは最近になってから。
今朝の体重は久しぶりに400g減っていました。これで先月から±0㎏となりました
でも喜んでばかりはいられません💦
明日から(食事記録は明後日から)1日1食を普通(カロリー重視)食にするのでどうなりますやら。
こちらにも書いてあるように冬の方が痩せやすいみたいです。便乗して痩せ体質になりたいですね
海軍カレーって知ってる?
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