本日２回目の更新です。まずは昨日の食事から🍽
朝食
グラスフェッドバター１２g
MCTオイル 小さじ２
りんご🍎
ヨーグルト
昼食
バター🥐 🥐
かぼちゃ🎃
卵焼き🥚🥚
マカロニサラダ🥗
メンチ８５g
味噌汁
コーンスープ🌽
みかん🍊🍊
夕食
お茶🍵
豆乳🥛
お肉１４６g
キムチ白菜🍲パスタサラダ🥗エビ🦐
チーズ１５g
昨日のMEC量・水分
豆乳🥛
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２３１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１５g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 味噌汁 コーンスープ🌽
エアロバイクお休み🚲
昨日は規定量は食べられませんでしたが久しぶりにMEC(肉・卵・チーズ)食を食べる事が出来ました⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
３品目を一日で食べられるようになったのは最近になってから。
今朝の体重は久しぶりに４００g減っていました。これで先月から±０㎏となりました
でも喜んでばかりはいられません💦
明日から(食事記録は明後日から)１日１食を普通(カロリー重視)食にするのでどうなりますやら。
こちらにも書いてあるように冬の方が痩せやすいみたいです。便乗して痩せ体質になりたいですね
海軍カレーって知ってる？
▼本日限定！ブログスタンプ
にほんブログ村