朝食
水 ５００㎖ペットボトル＋カップ１杯２５０㎖
味噌汁
濃密ギリシャヨーグルトパルテノ
ゆで卵🥚
６Pチーズ🧀🧀🧀
１３分５０秒∑(ﾟДﾟ)
シャトレーゼ やさしい糖質生活 チョコ🍫🍫
昼食
レタス
お肉５３g
卵焼き🥚🥚
６Pチーズ🧀🧀
パスタサラダ🍝🥗
ウインナー３本 ５８g
レタス
水５００㎖ペットボトル＋カップ１杯２５０㎖
夕食
お肉 ７２g
本日のMEC量・水分725358 183
水５００㎖ペットボトル＋カップ１杯２５０㎖
オクラ＋鮭🐟
きんぴら＋ナス🍆
６Pチーズ🧀＋ベビーチーズ🧀
ウーロン茶カップ半分
本日のMEC量・水分725358 183M⇒お肉１８３g(規定量２００g未達成
)
)E⇒卵３個達成٩( ´ ᗜ ` *)و
C⇒６Pチーズ６個１０８g＋ベビーチーズ１個１５g=１２３g(規定量１２０g達成٩( ´ ᗜ ` *)و)
水分⇒５００㎖ペットボトル３＋カップ３杯７５０㎖=２２５０㎖
２ℓ達成٩( ´ ᗜ ` *)و
本日で４週間が終了しました。
今日はトイレの回数が増えたのと「お通じ」が２回も！٩( °༥° )و ₎₎ まだまだ少ないですがね
最近きちんとMECベース量が摂れていない日が増えてきたように感じます。だんだん家で食事をしているとたまに家族からMEC食べていると愚痴を言われるし
本日放送していた「世界一受けたい授業」でサッカーの長友選手が教えてくれたヨガも効果ありそう。だんだんと取り入れたいと思います。まずは４週間達成お疲れさま！自分バンザイ！と褒めたいと思います(*^▽^*)
ナンパしたことある？されたことある？
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