【お肉辞典：食事】焼肉食べ放題の次の日どうする？罪悪感ゼロ！リセット食事術＆レシピ

焼肉食べ放題、最高に幸せな時間ですよね！

でも、その後の罪悪感…できれば感じたくないもの。

こんにちは！MEATPLUSです

広報すーちゃんは食べ放題と聞けば、元を取ってやろうという意気で
流し込むように肉だけを暴食します。
幸福な時間とはこのこと。

今回は、”今日になって、なんだか体が重い…”

これ経験したことある人RTの救済ブログになれば幸いです

焼肉食べ放題の何が問題？

焼肉食べ放題は、ついつい食べ過ぎてしまいがち。
具体的に、何が問題なのでしょうか？

カロリーオーバー
肉だけでなく米に酒…
〆にアイスクリーム…
暴食により、摂取カロリーが
大幅にオーバーしてしまいます。

脂質の摂りすぎ
脂身の多いお肉が含まれていることが多く、
脂質を過剰に摂取してしまう
可能性があります。

塩分の摂りすぎ
焼肉のタレには、
塩分が多く含まれているため、
過剰に摂取してしまう可能性があります。

栄養バランスの偏り
焼肉ばかり食べていると、野菜や果物などの
摂取量が減り、栄養バランスが
偏ってしまいます。

具沢山野菜スープ

たっぷりの野菜と、鶏むね肉などの低脂質高タンパク質な食材を使い、
食物繊維、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取できます。
味付けは、コンソメや鶏ガラスープなどを控えめに使うのがポイント。
和風きのこ雑炊

消化の良いご飯と、食物繊維豊富なきのこを使った、胃腸に優しい雑炊。
味付けは、薄口醤油や出汁などを使い、あっさりとした味わいに仕上げましょう。
豆腐と海藻のサラダ

低カロリー高タンパク質な豆腐と、ミネラル豊富な海藻を使った、ヘルシーなサラダ。
ドレッシングは、ノンオイルのものを選ぶか、手作りするのがおすすめです。
ポン酢やレモン汁などをベースに、さっぱりとした味わいに仕上げましょう。
鶏むね肉と野菜の蒸し料理

海藻の水溶性食物繊維が、脂質の吸収を妨げ、体外へ排出を促す働きを期待できます。
鶏むね肉は、皮を取り除いて調理することで、脂質を抑えることができます。
ポン酢やごまだれなどをつけて、さっぱりといただきましょう。