400kcal ダイエット しらすとピーマンの玉子焼き

しらすとピーマンの玉子焼き

【材料】 （2個分）
・ピーマン：1個
・サラダ油：小さじ1
・しらす：15g
・酒：小さじ1
・卵：2個
・みりん：小さじ2
・塩：小さじ1/6
・焼き油：適量

細切りにしたピーマンを炒め、しらすを加えてひとまぜしたら火を止めます。

卵と調味料をよく混ぜ、ピーマンとしらすを加え軽く混ぜて焼いていきます。

使う調味料は少しでも、しらすの旨味と塩気があるのでとてもおいしい仕上がりに♡

有酸素運動の過ち

結論だけ言う。

有酸素運動→筋トレ

間違えている奴多いから

逆だから！

正解は

筋トレ→有酸素運動

ですから

筋肉いじめてから有酸素運動で燃焼効果を高める

これが正解！

本当に無知って怖いわー

痩せる訳ないよね。

適当なトレーニングや食事制限で（笑）

私のお腹の張りは、プロレスラーと一緒。

筋肉ですから。。。

まぁ。私、Do.Sは運動大嫌いですから。

MEATMANS

便秘解消の秘訣

便秘困ってない？

解消法を教えてあげる

メッセージでもきっと原因が『便秘』

ではいか？という質問があったので

ついでに！

まずは便秘のメカニズム

何らかの原因で便が大腸内にとどまると、便は繰り返し大腸に水分を吸収されて、どんどん固くなり、排出されにくくなってしまう。

これが便秘。

口から食道

食道から胃

胃から小腸

小腸から大腸

これはわかっているよね^_^

栄養素は小腸でほぼ吸収され

大腸で水分を吸収。

だから

大腸に滞留してしまうと

やたら水分を吸収しようとして

便が硬くなる！

だから出にくくなって

詰まってしまう！

じゃあ

解決策は？

簡単！

▪️乳酸菌・ビフィズス菌

▪️食物繊維

▪️オリゴ糖

▪️水分

を摂ればいい！！！

ヨーグルト

チーズ

味噌

漬け物

キムチ

玉ねぎ

キャベツ

ジャガイモ

アスパラガス

ごぼう

大豆

今日から試して

1kg減の生活を^_^

モチベーションが違うよ（笑）

以上

MEATMANS Do.Sドゥエスでした！

MEATMANS公式Twitter

あの食べ物にまさかの殺菌作用が！！

まさかの作用！

抗酸化作用のポリフェノール

チョコレートにはには驚きの作用が！

体にいいのだ！

◎動脈硬化の予防◎

動脈硬化を引き起こす原因である血中の悪玉コレステロールを

除去したり、活性酸素による動脈硬化の進行を防ぐ作用があります。

◎ガンの予防◎

抗酸化作用が、細胞がガン化するのを防いだり、

ガン細胞の増殖を防いだり、免疫力を強化します。

◎抗ストレス作用◎

ストレスにより増加するホルモンの分泌を抑えたり、

精神的ストレスに対する抵抗力を強める作用があります。

◎抗アレルギー作用◎

アレルギー症状を引き起こす活性酸素の過剰な発生を抑え、

抗体や炎症を起こす物質を作らないような作用があります。

ストレス軽減・集中力アップ

チョコレートの甘い香りには集中力や記憶力を高める効果が

あることがいろいろな実験から明らかになっているそうです。

また、チョコレートにはテオブロミンという成分が含まれており、

神経を鎮静させる作用があることもわかっています。

⇒要注意！「動物にはチョコレートは絶対与えてはいけません」～

この「テオブロミン」は、カフェインに似た物資です。

動物はこれを分解する酵素を持たない為、

誤って口に入れると嘔吐・下痢・痙攣などを起こして

時には昏睡状態に陥ってしまうこともあるのです。

症状が出るのはチョコレートを食べて４～６時間経ってからです。

絶対に与えないよう注意してください。

さらに！殺菌作用まで！

驚きの殺菌作用

胃炎の原因であるピロリ菌。

これを殺菌する効果がココアにはあるといわれています。

それは、ココアに含まれる「カカオFFA（Free Fatty Acid）」という

成分で、カカオバターに含まれている遊離脂肪酸。

これは、カカオ豆を発酵したり、ココアの製造過程でつくられるものです。

とくに、ピロリ菌の殺菌効果があると認められたのは、

「カカオFFA」の中でもオレイン酸とリノール酸です。

だから気兼ねなくチョコレートを食べよう！

ちなみに、私は

ピノを毎日食べてるけどね！

ビタミンCが身体にもたらす影響

ビタミンC足りてる？

ビタミンCとは

ビタミンCは別名アスコルビン酸と呼ばれる水溶性のビタミン。

アスコルビン酸っていう名前は食品の成分表示の中でよく見かけますね。

ビタミンCは酸化を防ぐパワーが強いので酸化防止剤として食品に使われることも多い！

ビタミンCの代表的な機能といえば、酸化を防ぐという働き。

体の老化にもつながる酸化は、タバコや紫外線、ストレスなどによって発生した活性酸素によるダメージ。

ビタミンCは自分が身代わりに酸化されることで、私たちの体を酸化から守ってくれているだ！

この他には、コラーゲンの合成、腸で鉄分の吸収を高める、ガン予防など色々なものがある。

コラーゲンの合成＝健康な肌を作る事でもあるので、美肌にも欠かせないビタミンなのである！

ビタミンCは野菜や果物など、多くの食材に含まれている。

ビタミンCが豊富な食材というイメージのある柑橘類ですが、ビタミンCの多くは外皮に含まれているのだ！

果肉やジュースを食べる場合、突出して多いという訳ではないのだ！

柑橘類（外皮を除く）よりもビタミンCが豊富な食材は？

野菜ではパプリカやピーマン、ゴーヤやブロッコリー・カリフラワーがある。

果物では、アセロラが突出して多く、柿やキウイ、いちごなどに多く含まれている。

ビタミンCは水に流れやすく熱で壊れやすいため、調理によって失われやすい栄養素。

ビタミンCの特徴として

水に流れやすい性質をもっている。

だかは調理の工夫が大切。

例えば、野菜を切った後に水にさらすと水に接する面積が増えるため流れやすくなりる。また、長時間の加熱でも壊れてしまうのだ！

だから慎重に！（笑）

MEATMANSミートマンズ Do.Sドゥエスでした！

合掌