便秘困ってない？
解消法を教えてあげる
メッセージでもきっと原因が『便秘』
ではいか？という質問があったので
ついでに！
まずは便秘のメカニズム
何らかの原因で便が大腸内にとどまると、便は繰り返し大腸に水分を吸収されて、どんどん固くなり、排出されにくくなってしまう。
これが便秘。
口から食道
食道から胃
胃から小腸
小腸から大腸
これはわかっているよね^_^
栄養素は小腸でほぼ吸収され
大腸で水分を吸収。
だから
大腸に滞留してしまうと
やたら水分を吸収しようとして
便が硬くなる！
だから出にくくなって
詰まってしまう！
じゃあ
解決策は？
簡単！
▪️乳酸菌・ビフィズス菌
▪️食物繊維
▪️オリゴ糖
▪️水分
を摂ればいい！！！
ヨーグルト
チーズ
味噌
漬け物
キムチ
玉ねぎ
キャベツ
ジャガイモ
アスパラガス
ごぼう
大豆
今日から試して
1kg減の生活を^_^
モチベーションが違うよ（笑）
以上
MEATMANS Do.Sドゥエスでした！