筋肉nothing

高校卒業以来これといって持続的な運動をすることが全くなかったせいで、僕の筋肉は赤子同然まで落ちてる感じがします。
筋トレ一日20回程度でどうなる物かと思う方がいると思いますが、コレが今の僕の筋力なのです。別に楽してるわけでもありません。我ながら泣けてきます。ﾊﾊ
こんな自分を直視すると、不安と焦りなどで胸が痛くなります。不安は仕方ない。。。しかし、焦りだけは絶対に押さえなければなりません。焦りが一番危険なのです。今まで生きた26年でこれでもかというほど学ばされてきましたので
今の状況は素直に受け止めて、焦らずじっくりと、まず続けることに重点を置いていきます。
継続は力なり！！

【ダイエットをしようと決意した理由の一つ】
家族に太った太った、やばいっしょそれなどと、口うるさく言われるようになりました・・・
かなりへこみました。。。　　　絶対に見返します！！

5/1 ダイエット内容

今日は筋肉疲労がかなりたまっていたため、筋トレを休み。雨のためにランニング休みとしました。ランイングはここ3日していません。間空きすぎると意味なくなってしまうから走りたいところなんですが・・・



夜夕食後風呂前にて
　【体重】　　　65.0kg
　【体脂肪】 21.0％　　
　【腹囲】　　　83cm


雨の間はランニングしませんので、あしからず＾＾；

数あるなかのひとつ

ダイエットするにはそれなりに理由とか目標とかありもんです。

僕の目標の一つは、武田真治さんのような体です。（武田真治さん好きな方には申し訳ない）なぜ彼なのかというと、僕も身長低いのです。彼は164cmと、男の中では低いです。ちなみに僕は167cm。その身長にもかかわらず、彼はカッコイイ！！　そして、あの体。

目指すは武田真治！！　　　　　・・・のような体！！

4/30 ダイエット内容

夜夕食後風呂前にて
　【体重】　　　65.2kg
　【体脂肪】　　21.0%
　【腹囲】　　　85cm

本日の運動
　夕食後に　腹筋20回を3セット（間隔約1分）
　　　　　　　　腕立て20回を3セット（間隔約1分）　　　　　です。

いきなりですが、腕立てを20回にしました。この辺りは自分の無理しない程度の感覚で上げていくことにしています。
1発目の前の日にランニングをしたんですが、昨日今日と筋肉痛が続くため控えています。
明日にはランニングしようかと思っています。

1発目

時間の許す限り毎日のダイエットに関して記したいです。

夜夕食後風呂前にて
　【体重】　　　64.8kg
　【体脂肪】　　21.2%
　【腹囲】　　　83cm

本日の運動
　夕食後に　腹筋20回を3セット（間隔約1分）
　　　　　　　　腕立て10回を3セット（間隔約1分）　　　　　です。

実はすでに5日ほど前からダイエットを開始しています。
最初にうちは何を記してよいか自分自身解っていないので、少しずつ内容を充実させていければいいなと思います。

ダイエットのコンセプトを少し。
①食事制限はストレスのたまらない程度に抑える。
②筋力を付けて、基礎代謝を上げることによるエネルギー消費の増大を目指す。
③筋トレ、ジョギング共にストレスのたまらない程度に抑える。
④苦るしい思いを出来る限り抑え、まず第一に続けるということに重きを置く。

と、思いついた感じで書いてみました。

さてさてこれから先続くのでしょうか？