ポールドブラについて

こんにちは！

Mita Dance Factory です

先日のバレエベーシック、ポアントクラスで代講させて頂きました、大関です

ベーシッククラスでは美しいポールドブラ

がテーマでした！

腕をどう動かしたらいいかわからない、

なにか違う気がする…

と思っていた方もいらっしゃいましたので、

バーレッスンにたくさんのポールドブラを組み込みました

背中から腕を動かすとよく言いますが

まず背中を広げることが大切です。

両腕を真横に引っ張ると背中が広がります。

その広い背中のまま、背中を広げた感覚を無くさないように腕を動かしてください。

そして鎖骨にも注意が必要です。

背中と同じく鎖骨も真横の方向に広げます。

それをしないと肩が前に出てきてしまいます。

そして 首や肩、胸の無駄な力は抜くようにします。

無意識だと力が入りやすいです

これらを気をつけると意識していない時より

腕を長く使えて、踊りが大きく見えました！

細かいところに意識を向けながらポールドブラをしてほしいと思います

キャラクターによって腕の動かし方も変わるのでさらに追求していきたいですね

MDF 大関 菜々子

Mita Dance Factory 

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パドドゥクラス 6月29日（土）開催！

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お腹の引き上げ

こんにちは

Mita Dance Factory です

18日のバレエ入門で代講をさせて頂きました

大関 菜々子です

この日のテーマは、受講者さんが悩んでいるというお腹について。

気づいたらお腹が出てしまう…

ということがあるらしく、どうすればいいか質問されました

まず気をつけたいことは

お腹をへこませるのではなく、引き上げるということ。

ヘソの裏側を上にえぐるような感じで引き上げます。

お腹全体をへこませようとすると肋骨が出やすくなってしまいます

体の外側を引き上げるというより、体の内側の奥を動かすイメージして引き上げてください。

肩や胸が上がっていたらそれは外側を使ってしまっています

バーレッスンからお腹を重点的に気をつけて練習したところ、

センターレッスンに移る頃には受講者さんが

筋肉痛になりそう

と言っていました笑

センターレッスンでもお腹を気をつけて踊ったら、安定感が出てきました！

アラベスクも引き上げながらすることができました

最後のピルエットでも

いつもより回りやすい！

と言っていた方も

お腹を引き上げることによって軸を見つけられたのだと思います！

お腹を引き上げ続けることは大変なことですが引き上げていないとできないことや、スムーズに踊ることができるようになったりするので

気をつけていって欲しいです

受講してくれた皆さま、ありがとうございました

MDF  大関  菜々子

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6月29日（土）パドドゥクラス開催します！

こんばんは

Mita Dance Factory です

6月もパドドゥクラス開催します❤︎

パドドゥ未経験OK、バレエシューズでも受講できます！

先月は白鳥の湖2幕のパドドゥを練習しました🦢

前回のパドドゥクラスのブログはこちらから

今月も白鳥の湖のパドドゥを練習しますのでお楽しみに！

みなさま是非お越し下さい❤︎

三田ダンスファクトリー

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スタッフななちゃん

「かかとから出す」って？

こんばんは

Mita Dance Factory です

日曜のバレエ入門からご紹介します！

1番ポジションの前タンデュ、

レッスンで毎回練習しますよね！

「かかとから足を出して」

と言われたことがあるでしょうか？

この日はシュシュとペンを使って

「かかとから出す」

という感覚をつかむ練習をしました。

このシュシュとペンが重なり合っているところを出すイメージで動かすと、

自然とかかとから前に出すことができます。

ということは足首のターンアウトをすることによってかかとから動かすことができるんですね

もちろんふくらはぎ、膝、太ももの意識も忘れないように

太もものターンアウトは自分で確認しやすいですが、足首やふくらはぎのターンアウトは甘くなりがちです…

様々な筋肉を動かせるように意識して練習することが大切だと感じました

田中みどり先生のブログはこちらから

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スタッフななちゃん

グリッサード

こんばんは

Mita Dance Factory です

先日、みどり先生のベーシッククラスを受講しました！

特に印象に残ったのはグリッサードについて

おもむろに椅子を持って来るみどり先生↓

椅子に捕まって爪の先に立つことを練習しました！

バレエシューズで爪の先に立とうとするとつま先は自然に伸びて強くなります。

つま先を伸ばす、ということは知っているけど

その力を使う感覚と意識を持つことが大切だそう

この後はグリッサードからのアッサンブレを

練習をしました。

ゆっくりのグリッサードは、つま先の感覚を思い出しながら動くことができました

早くなるとその意識が薄れて伸びが甘くなってしまうこともありました…

スピードが速くなっても、変わらないクオリティで踊ることができるように頑張ります

スタッフななちゃん

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