日々の感謝と感動を積み上げて本来の自分のエネルギーを取り戻そう！
はいたいっ✨
カウンセリング感積の安慶田円（あげだまどか）です😊
うつや適応障害で休職している方から、
自宅でどう過ごせばいいか分からない
という質問を受けることがあります。
急性期や休職超初期のときは、とにかく
身体を休ませることが優先です。
身体が少しづつ動いてくると
「何かしなきゃ」
と思う方が多いように感じます。
しかし、私はその時期がとても注意が
必要だと感じており、クライアントさんにも
「行動を減らす」提案をします。
今回は、少し落ちついて来た段階の
自宅での過ごし方を提案していきます。
参考にしてみてくださいね✨
主に参考にしてほしいのは以下の3点です。
①「休む」ことを許可する
②非生産的になる
③生活リズムを習慣化する
今回は①の説明をしていきます。
息子「皆、休憩しよ～～」
①「休む」ことを許可する
急性期が過ぎ、少し動けるようになってくると
「動けそうだから仕事行った方がいいかな」と
考える方が多いです。
でも休職を開始してまだ一か月未満から
一か月経過した頃なら、
「よし！休む感覚を掴めてきた！」と
思ってほしいです。
休職をして約1ヶ月くらいから
身体が休んできたという感覚（ほんのりですが）
が出てきます。
メンタルが落ち着いてくるのはそれ以降に
なるので、再び自分に「休むこと」を
許可するのです。
多少動けるようになるので、もどかしいとは
思いますが、ここでしっかり心身共に
休めたかたは復職率は高くなります。
では「休むことを許可する」にはどうすれば
いいのか？
・まだ横になる時間を意識的にもつ
・ぼーっとする時間をつくる
・家事や用事は最小にする
・無理に会話に参加、継続しない
・仕事には手をつけない
上記の内容を自分に許可してみてください😊
今まで上手く休むことが出来なかった方に
とっては休むことを「いけないこと」のように
無意識に思っている方も少なくありません。
ですので、「休む」ことをまず自分に
許可を出してあげるのです。そうすると
次第に「休んで良いんだ」という感覚が
出てきやすくなります。
次回は②の「非生産的になる」を
説明しますね！
本日もここまで読んでいただき
誠にありがとうございました！