日々の感謝と感動を積み上げて本来の自分のエネルギーを取り戻そう！
はいたいっ✨
カウンセリング感積の安慶田円（あげだまどか）です！
本日は「行動を減らしてみる！」の第二弾です。
前回のブログはこちら😊
私が提案したことは以下の3点です。
①「休む」ことを許可する
②非生産的になる
③生活リズムを習慣化する
今日は②の「非生産的になる」
について書いていきます。
②非生産的になる
休職して少し動けるようになると、
「何か意味のあることをしなきゃ」
という気持ちを抱くことがあります。
ここでも改めて思い出して欲しいのが、
休職は心身を休めて復職することが
目的です。
家で療養している時まで、何かを生み出す
生産的な事をする必要はないのです。
ですので・・・
敢えて、何も生み出さない生活をしてみる。
というのもこの時期にしか出来ない
特別な期間でもあるかなと思います。
社会に復帰すると、嫌でも何かを生み出す
仕事をしますよね。ですので、敢えて家では
その逆、非生産的になるのです。
家事、育児、勉強、人付き合い・・・
これらも一見非生産的に見えますが
そうではないのです。
ですから、敢えてそれらをしないで
食事・風呂・排泄以外は横になって
過ごすのが一番の休養です。
もし身体が少しづつ動いてきて「何かしたいなぁ」
という興味が湧いてきたら、義務的・強迫的な
気持ちではないことをやってみて下さい。
「家族がいるから家事しなきゃ」ではなく
「家事している方が落ち着くな」という
気持ちなら家事などもOKです😊
実際に、家事や育児をしている方が
気持ちが安定するという方もいらっしゃいます。
そういう時でも、一気に複数の家事や
育児をこなすのではなく、1～2個の
タスクに抑えてほしいです。
身体は動けるので、数をこなすことも
できますが、終わった後に想像以上の
疲労感がどっと来ると思います。
そこで自信を失い、「自分は治らないんだ」
と余計に抑うつ症状が出現することもあるので
要注意なのです。
運動もそうです。この時期の運動で
おススメなのがストレッチです。
筋トレなどはもう少し先ですね😊
なぜストレッチかというと、うつや不安症の
方は無意識に身体が緊張していることが
本当に多いのです。
それが原因で夜中の歯ぎしり、中途覚醒、
パニック発作の要因になるのです。また、
身体が硬い状態だとケガのリスクも上がります。
ですので、この時期に運動を行うとしたら
ストレッチで身体を柔軟にすることを
おススメします。
副交感神経が優位になり、心身共にリラックス
させてくれます。
以下がでしたでしょうか？
本日は②の非生産的になる、を
書いていきました。
次回は③生活リズムを習慣化するを
お届けしますね💕
本日もここまで読んでくれて
本当にありがとうございました！