日々の感謝と感動を積み上げて本来の自分のエネルギーを取り戻そう！
はいたいっ✨
カウンセリング感積の安慶田円（あげだまどか）です😊
改めて、睡眠の偉大さを実感したので、
ここでお話したいと思います！
睡眠＝一番のダイエット法
はい・・・睡眠不足は肥満に繋がると、どこかで
聞いたことはありましたが、
正直気にしていませんでした。
育児と介護をしながら、早寝を目指すなんて
とてもじゃないけど無理に思えてきて
睡眠は諦めていました。
しかし・・・糖質制限を1ヶ月近く続けても
体重が1kgしか減っていない事実に愕然。
早速ヘルスコーチの新垣貴子さんに相談。
「睡眠が全然足りないよ！それでは痩せない」
・・・私の生活リズムを見て、すぐに睡眠を
指摘していただきました
睡眠不足になると、食欲をコントロールする
ホルモンが不安定になることから、肥満に
繋がるのだそうです・・・。
しかも、睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので
睡眠不足になると老廃物も排除されないし、
脂肪燃焼に費やす時間も減るわけなんですね💦
そりゃ、私痩せないわ・・・。
今まで正直、睡眠を甘く見ていました。
できることならずっと起きていたい人なんです。
寝てる時間がもったいない。
でも、今回の事をきっかけに睡眠を見直し
してみました。11：30までには就寝して
5：30には起きる習慣を始めました。
そしたら・・・全然体重が減らなかったのに、
11：30までに寝ることを徹底したら、たった
3日で1kgも体重が減ったんです！！
本当にここ一か月糖質制限を頑張っていたのにも
関わらず、1kgすら減りませんでした。でも
睡眠時間を増やしたらこんなにあっさり・・・
これには本当に驚きました。その後も睡眠時間を
増やす意識をしているので体重はゆるやかに
減っています！
睡眠以外にも痩せない理由は色々あります。
その中でも、睡眠不足はかなりの要因だなと
改めて感じました。
正直、育児と介護をする中で、11：30までに
眠るのは大変な時もあります。皆さんの中にも
どうしても早く寝られない方も多いと思います。
そんな時は、寝れるときにはしっかり睡眠を
取るだけでも、睡眠負債は軽減できると
聞いたこともあります。
そして可能でしたら、15～30分のパワーナップも
おススメです。私はこれで午後の活動を維持して
います。
睡眠不足はメンタルにもダイレクトに影響します💦
これは私自身が体感済です💦
とにかくイライラソワソワするんです💦
睡眠不足ですと、当然頭はぼーっとするし
集中力も低下。その悪循環にイライラが止まらなく
なります。
睡眠の質は人それぞれです。ですので、今までと
睡眠の質が変わったと思われる方は、睡眠外来
なども検討されてください。
意外にも、睡眠時無呼吸症候群になっている可能性も
ゼロではありません💦
私も睡眠の質改善にはこれからも努力し続けます！
本日もここまで読んでいただきありがとう
ございました✨