日々の感謝と感動を積み上げて本来の自分のエネルギーを取り戻そう！
はいたいっ✨
カウンセリング感積の安慶田円です😊
皆さんは「フキハラ」って聞いたこと
ありますか？
フキハラ・・・不機嫌ハラスメント💦
→不機嫌な態度や言動で相手を精神的に
追い詰めたり、心を不安定にさせること。
私がこの言葉を知った時に、とてもハッと
させられました。私自身も家族のそれに
長年悩んでいるからです。
ですが、『「フキハラ」の正体』を読んでからは、
誰しもが被害者、加害者になりえるという
ことでした。しかも無意識に・・・。
ここでは本の詳しい内容には触れませんが、
著者である大学の教授が明らかにした事実を
基に色々と書いていきます。
不機嫌は本当に伝染する
著者である教授たちが行った、脳波を使った
実験で明らかになったことの一つが
「不機嫌は本当に伝染する」です。
確かに、イライラぷんぷんしている人の
近くにいると良い気分にはなりません。
ですが、それは脳波レベルで人間が感じて
いることなんです。
簡単な実験の説明にはなりますが、不機嫌な
人の脳波（ストレスレベルを測定）と、その人の
近くにいる人の脳波を図ると、例え二人が会話を
しなくても近くにいる人のストレスレベルは
どんどん上昇するのです。
愚痴を言われたり、話を聞いてあげたり
しなくてもこの結果が出るんです！つまり、
同じ空間に居るだけで”伝染”しているんです💦
正直怖いです・・・。
一方、幸せな気持ちというのはほぼ伝染しない
という結果が出ました。「この人の近くにいる
だけで楽しい、幸せ」と思う気持ちは、実は
脳波レベルではそこまで感じていないんです。
でもこのメカニズム、よく考えれば人間の本能が
しっかり働いている証拠だなと思いました。
「不安・恐怖」を感じるのはある意味人間の
デフォルトモードだからです。
人間がまだ狩猟時代に生きていた頃は、いつ
獰猛な動物に襲われるか分かりませんでした。
ですから、「闘うか逃げるか」の反応を瞬時に
しなければなりませんでした。
その名残が、生き抜くために、今でも根強く
残っているのです。もしかしたら、今後はその
モードも弱くなるのかなと勝手に想像しています。
常に不安や恐怖を感じる装備を付けているのですから
だれかの不機嫌を脳波レベルで察知することは
理にかなっているなと思いました。
問題はここからです💦
そしたら、自分が不機嫌になっているときは
マイナス感情を、周りに無意識でばらまいている
ということです。
不機嫌な時って「何で私だけっ！！」って
思う事もありますが、実は周りの人たちの
ことも嫌～な気分にさせているんです。
そして、その嫌な気分を受け取った人たちは
またその人達の周りの人達に伝染させていく。
まさに最悪な空気感染です💦
この事実を知ってからは、家族の不機嫌に対する
見方が少し変わりました。もしかしたら、家族も
誰かから「感染って」来たんだ、と。
うまく対策する
では、どうすればフキハラを受けずに
過ごせるのか。出来る事を下にまとめて
見ました。
・物理的に距離を取る
・相手の愚痴を聞くか聞かないか決める
・自分のタスクに意識的に戻る
・「相手の問題」だと受け止め同情しない
・自分に見えないシールドがあるとイメージする
・外に出て10～15分程度歩く（少し早歩き）
・トイレに行き、思い切り息を吐いてトイレの
水を流す。
・好きな香りを嗅ぐ（常に持っておく）
不機嫌さんとの距離を取ることが難しい時は
上記の、それ以外で試してみてください。
最初は上手く出来なくて当たり前です。
最後の「好きな香りを嗅ぐ」は、今回紹介した
本に書いてありました。
特に、ネクタリン（桃🍑）の香りは、ストレスを
半減する効果が見られたんです。
しかも！その効果は人によりますが数時間持続する
ということも明らかになりました。
凄いですよね。
後は、完全にイメージにはなりますが、自分の
周りにシールドを張り「影響を受けない」と
決めるんです。
最近は私はこの方法で乗り切っています
まだまだ上手ではありませんが、これなら
いつでも使えるなおと思い、習得を頑張って
います。
また、自分が不機嫌な時は、とにかく
ひとりで過ごすことが効果的なのだそうです。
本当に、病気に感染したときと同じ対策です✨
このように、フキハラの被害を受けたり
与えたりすることは誰にでもあることです。
この事実を知るだけで、いかに日ごろの
セルフケアが大事かということを知って
いただければ幸いです😊
本日もここまで読んでいただき、本当に
ありがとうございました！