日々の感謝と感動を積み上げて本来の自分のエネルギーを取り戻そう！
はいたいっ✨
カウンセリング感積の安慶田円です😊
今日は私が3か月間、糖質制限をしてきた
結果を勝手に報告します！←だれとく！？笑
さて、私はヘルスコーチ新垣貴子さんの
指導のもと、約3か月間の体質改善に
取り組んできました。
今思えば、あんなに糖質依存だった私が
甘いものを3か月も食べないで過ごせて
いるなんて自分でもびっくりです
ひとりでは到底できなかったことを、
貴子さんの応援と指導でここまで
乗り越えられました
一番の大きな成果は✨
→慢性的なひどい頭痛が格段に減った！！
これです。
気が付けば、約2週間で頭痛薬1箱開けていた
私が、2か月前に買った薬が今でも残って
いるんです！
そして、トータルで体重が7キロも減量
できました！！お腹の張り、胃の不調も
同時になくなりました。
プログラム開始前
プログラム開始約3か月後
顔がすっきりしたかな～🌸
まず始めの1ヶ月でやったことは、
・糖質制限（余計な当分、小麦粉を避ける）
・1日の野菜の量を必要な分摂る
・水を最低2ｌ飲む
・11時までには就寝
・必要なオイルを意識的に摂取
普段から健康を意識されている方にとっては
上記の事は普段からされていると思います。
しかし、私には中々の試練でした。
まず、普段から常習的に食べているお菓子を
絶ち、代わりにナッツ類を食べる。これが
意外と苦なく続けられました。
今でも甘いものを欲しくなりますが、食事の
内容を意識して食べているので、異常に
欲することはなくなりました
少し難しかったのが、野菜の量を増やすこと
です。普段から意識的に野菜は食べていましたが
全然足りていませんでした。
プログラムが始まってからは、毎朝約３種類の
野菜にMCTオイルを5g、そしてハーブソルトを
かけてサラダとして頂いています。
サラダの野菜の種類を増やすのは中々大変ですが
とりあえず継続できるように、食べないよりは
数種類でも食べようというマインドにしています。
良質なオイルは積極的に摂取していいという
事には驚きでした！今ではMCTオイルは
家に常備しています。
このMCTオイルはココナツオイル由来で、
食べたものを素早くエネルギーに変えてくれて
体脂肪として蓄積されにくくしてくれます。
私はサラダ、味噌汁、野菜炒め、コーヒー、
スープ、スムージーにかけて頂いています。
熱に弱いので炒め用としては
。
次に睡眠・・・これも中々の大きな壁でした！
私はいつも午前2時くらいまで起きているのが
習慣でした。
しかし、夜更かしも肥満の大きな原因の一つ
だったんですね・・・💦このプログラムを
始めても中々体重は減らなかったんです。
「睡眠が全然たりてないよ。これだと痩せない」
そうアドバイスしてもらいました。
なんだとぉぉ睡眠だとぉぉ
それからは11～11：30までに就寝するように
かなり意識しました。そしたらなんと！
短期間で体重が2キロも減りました！
入眠直後に分泌される成長ホルモンは、脂肪を
分解してエネルギーに変えてくれます。ですから
良質な睡眠を取っている方は、太りにくいんです。
その後、2か月目からはデトックスも始まり、
野菜の量、サプリメント、エッセンシャルオイル、
などの力をかりて身体のお掃除をしました。
そして最終決戦・・・笑
ファスティングの始まりです
3日間だけのファスティングで、摂取していいのは
水、岩塩、ボーンブロススープ、リンゴ酢です。
これが中々きつかったです笑
二日目からは頭がしびれる感覚、手足に力が
入らないなどの症状？がでました。でも
リンゴ酢と塩で対応できました。
ですが、終わるころには空腹感も心地いい
ものに変わっていることに気が付きました。
以前とは大違いです。
現在は間欠的ファスティングを習慣化する
期間にあります。朝ごはんを食べて12時間以内に
固形物を食べ終わるとか、時間を8時間までに
短縮します。
今まであんなに甘いものを取らないと気が
済まなかったのに、ここまでこれたのも
ヘルスコーチの新垣さんのおかげです✨
健康な身体で、今まで以上にクライアントさま
に対して全力でコミットしていきます🔥
本日はダレトクな報告を読んでいただき
本当にありがとうございました✨