日々の感謝と感動を積み上げて本来の自分のエネルギーを取り戻そう！
はいたいっ✨
カウンセリング感積の安慶田円です😊
昨日のWSの記事と関連させて、今日は
40～50代女性のメンタルヘルスの整え方
について考えていきます♪
冷静に自分を見る期間
40代に突入すると、とたんに身体の変化に
気付く方が多くなります。そう、閉経に
向けて身体が変化していきます。
早い方では30代後半から、更年期の症状に
悩まされる方もいらっしゃるようです。
私も40歳目前にして、身体の著しい変化に
戸惑っております。
・体重が戻りにくい
・毎日だるい
・生理の量が3日目から急激に減る
・筋肉量の低下
・肌のハリの低下
・白髪の増加
などが私が最近感じる変化です。
徐々にというより、今年（39歳）に入ってから
急にこれらの症状が出始めたという感じです。
正直戸惑いました・・・。
子供もまだ小さいのに、体調が不安定では
同時に心も不安定になっていくのを
感じました。
しかし、この変化をカウンセラーとして
逆手にとり、自分の身体で実験してみようと
思うよになったのです。
そこで始めに行ったことが、身体の変化を
冷静に見ること。これって、意外と勇気が
いることなんです💦
特に、皮膚のハリ、白髪の増加、体重増加に
関しては出来る範囲でケアを始めました。
例えば・・・
・風呂上がりに必ずボディクリームを塗る
・シャンプー時に頭皮マッサージ
・ヘルスコーチの指導を受けて体質改善
これらを今でも行っています。この中でも
一番大きかったのはヘルスコーチによる
体質改善です。
あんなに体重が戻らなかったのに、身体に
必要な栄養、ホルモンを知ることで3か月で
7キロ落とすことに成功しました✨
これの相乗効果といいますか・・・
メンタルヘルスにも良い変化が現れました。
それは、習慣化へのモチベーションです。
この歳でも7キロを落とすことができました。
これは日々の習慣化のおかげです。ですから、
これから増加する身体の変化にも、習慣化で
対応しようと決めました。
「女性としての魅力がなくなる」という悲観的な
気持から、「これからは自分の力でどう変わるか
変化を楽しみたい」という気持ちにシフトできました。
知識を身につける
この年代になると、新しい事を取り入れることに
億劫さを感じることもあるかと思います。
何から始めていいかも分かりません💦
私も実行中ですが、今取り組んでいるのが
この時期の身体の変化についての教養を
つけることです。
フェムケアの講座に参加したり、自分で本を
探して読んでいます。最近のおススメの
ホルモンに関する本は・・・
ホルモンをととのえる本です。
作者自身の経験も織り交ぜながら、分かりやすく
女性の身体の変化について説明していますので
とても役に立つ情報が満載です。
知識をつけるだけで、自分の身体の変化に対する
漠然とした恐怖が、「手のひらサイズの不安」に
変えることが出来ます。少しづつね😊
それがとても重要で、手のひらサイズの不安だと
対処の仕方が見えてくるのです。私の場合は
サプリメントや食事療法で対応してみようと
思えるようになりました。
しかし、自分ひとりでの知識では中々前に
進まないこともあります。そんな時は
同年代の方とお話しするようにしています。
最初は自分の老いに関することを話すのが
とっても恥ずかしかったです。ですが、少し
話してみると経験者も多くとても安心したのを
覚えています。
不安や悩みを共有するだけで、気持ちがかなり
軽くなるのは仕事柄知っていますが、実際に
自分が体験するととても大きい経験になりました。
お金をかけられる人は美容にかけても良いし、
興味がないひとは身体の変化を全面的に
受け入れるのもアリだと思います✨
ただ、人前に出るときには最低限の礼儀
として、軽く化粧をする、髪の毛を整える、
服をきれいにするなどはやった方がいいかなと
思います。
若さという特権を得られない年代だからこそ、
自分の身体を冷静に見つめ、出来る範囲で
ケアしていけると楽しくなりますよ✨