日々の感謝と感動を積み上げて本来の自分のエネルギーを取り戻そう！
はいたいっ✨
カウンセリング感積の安慶田円です😊
今日のテーマは【朝活の魅力】ですっ！
朝の貴重な30分の”私時間”
皆さんは朝活していますか？
私はしていますっ✨ ドヤぁ
もう半年は続いているかな？
ここ2か月前くらいから、新たな
コミュニティの朝活に毎朝参加
しています。
その名も、
✨「美ボディ倶楽部」✨
40代～のお美しい方々が参加しています。
主催は、以前からお世話になっている
ヘルスコーチの新垣貴子さんです
朝の6時から30分だけ！！これだけでも
人間ひとりで習慣化するのは大変です。
一緒にやるから続けられます。
最初は身体を起こすための簡単な
身体動かしを数分行います。これがもう
たまらなく気持ちいい！！
次にメインとなる運動へ🔥
内容は日によって変わりますが、私の
お気に入りは体幹トレーニングです。
地味な動きを、30秒ほどホールドする
のですがこれがまた地味にきつい笑
特に脚をクロスさせて、上半身を
プロペラのように回す動きはバランスが
乱れます💦
次はヨガで朝活を締めくくります✨
文字通り、身体と心が「整う」のを
実感できる貴重な30分です✨
習慣化を徹底する！
朝活を始めて変わったことは、
・代謝が上がった感じがする
・気持ちにエンジンがかかりやすい
・体重が安定する
・「身体に良い事をしている」という
自負が生まれる
糖質制限のプログラムが終了した後も、
この朝活のおかげで今も体重をキープ
しております。
そして何より、「私でも継続できるんだ！」
という自信に繋がることがとても大きな
収穫でした✨
自信がつくことだけが良い事ではなく、
新たな事に挑戦してみたいという気持ち
まで芽生えています。
習慣化する上で大事なポイントは、まずは
自分の習性や性格を知る事！これを
抑えないと続きません。
私の場合、朝活は６時からの30分のみ
しか参加できません。家庭の事情で💦
性格的にもその長さが合っています。
もし朝活を1時間以上やるとなれば、恐らく
続いていなかったと思います。そして、
運動の時間！30分の間に3種目の運動を
取り入れてくれている所が、飽き性の
私にはちょうどいいです✨
もしあなたが何かを習慣化させたいときは
まずはご自身の性格などを分析し、または
身近な人に聞いてみてください。
その後に、習慣化したいことの環境、
タイミング、時間などを設定して取り組んで
みてくださいね😊
もっと大事なことが💦
この習慣化したい行動の先に何を目指して
いるのかということ！！！
これが抜けていると、簡単にモチベは無くなり
習慣化は難しくなります。できればロングターム
の目標だと続きやすいです。
本日もここまで読んでくれて本当に
ありがとうございました😊