お休みの朝は心置きなく寝坊できる
猫に起こされるまでぐっすり・・・
今朝は45.9kg 27.7%
トマトジュース一杯
掃除や洗濯してスッキリ
午後2時ころ、お腹がすいてきたので
トマトを使ったごはんものにした。
玄米トマト納豆リゾット
（材料 1人前）
・トマト・・・半分をさいの目にカット
・玄米・・・１人前
・かつお節・・・好きなだけ
・納豆・・・１パック
・めんつゆ・・・少々
（作り方）
１、トマトを炒める。オイルなし。
２、１へ炊いた玄米を投入。ちょっとべちょべちょになる。
３、ある程度炒めたら、かつお節を加え、
お好みでめんつゆで味を調える。
４、器によそって、上に納豆をのせてできあがり。
写真を撮り忘れたけど、
見た目は、色合いはあまりよくない・・・
大葉とか緑があるといいかも！
玄米は食べごたえあって、満腹感が得られる。
トマトは特に邪魔しないし、納豆とも相性◎
（好き好きはあると思います・・・）
夜は、昼が遅かったせいか
あまりお腹が空かず、
このショップチャンネルで購入した
野菜ジュース
とても飲みやすくてお気に入り。
カロリーは66kｃａｌ。
今日も半身浴を20分ほど・・・
おともはこれ。
理想の体型になったら～
イメトレしながら
さて明日はあのダイエット食を作ろう