"自己受容"で自分に1番優しくなる♡ -3ページ目

生きづらさの本当の理由

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「私は生きづらい性格なんだと思う」

そんなふうに感じたことありませんか❓

人の目が気になったり、
自分に自信が持てなかったり、
頑張りすぎてしまったり。

そのたびに、

「もっと気楽に生きられたらいいのに」
「なんで私はこうなんだろう」

と、自分を責めてしまう人も
少なくないと思います。

でも、その“生きづらさ”は
性格ではなく、

これまでの環境の中で身につけてきた
適応の結果かもしれません🖐🏻‼️

人は成長の過程で、

・こうすれば認められる
・こうすれば怒られない
・こうすれば嫌われない

そんなルールを
少しずつ学んでいきます🧠

それは生きていくための
大切な知恵でもあります🌷

例えば、

周りの空気を読む力
人に合わせる力
頑張り続ける力

こうしたものは
決して悪いものではありません。

むしろ
その環境の中で生きていくために

あなたが身につけてきた力です♡

ただ、そのルールが

大人になった今の環境でも
ずっと働き続けてしまうと、

少しずつ
苦しさが生まれることがあります💔

例えば、

本当は休みたいのに頑張ってしまう
本音よりも周りを優先してしまう
自分の気持ちが分からなくなる

そんな状態🫢💭

ここで大切なのは、

その反応を
「ダメな自分」として
否定しないことて

まずは

「そうやって生きてきたんだな」

と、理解してあげることです♡

自己受容というのは、

無理に自分を変えることではなく、

まずは

自分を理解すること✨

そして少しずつ、

今の自分に合った
新しい選択を増やしていくことです🌱

生きづらさを感じる人ほど、

実はこれまで
たくさん頑張ってきた人🤝🏻

だからこそ、まずは
自分を責めることをやめて、

「どうしてこうなったんだろう」

と、優しい視点で
自分を見てあげてほしい👀♡

その理解が進んだとき、

生きづらさは少しずつ
ほどけていきますよ🥳🌷

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自己受容が進むと、人生はどう変わるのか

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「自己受容」ってよく聞くけど、

実際具体的に、

自己受容が進むと
人生はどう変わるのか❓

自己受容が進むと、
まず変わるのは、

感情の扱い方です🌟

例えば、

落ち込んだとき
不安を感じたとき

以前は

「こんなことで落ち込むなんて」
「また弱い自分が出てきた」

と、自分を責めてしまっていた人も、

自己受容が進むと

「今、不安なんだな」
「こう感じるのも無理はないよね」

と、

自分の感情を否定せずに
受け止められるようになります。

感情を否定しないことは、
心の安心の土台を作ることでもあります🌱

次に変わるのは、
人生の選択の基準です🌟

自己受容が進むと、

「どう見られるか」
「正しいかどうか」

よりも、

「私はどうしたいか」

を基準に考えられるようになります🌷

これは
人の目が気にならなくなる
という意味ではありません。

人の目が気になることがあっても、
それでも自分の感覚を尊重できる。

それが
自分軸で生きるということ♡

自己受容が進むと、
人生の感じ方そのものも

変わっていきます🌟

以前は

「もっと頑張らないと」
「まだ足りない」

そんな思いで
自分を追い立てていた人も、

「今の自分でも大丈夫」
「ここから整えていけばいい」

と、
安心感の中で、

前に進めるようになります🌟

ときどき

「自己受容って甘えじゃないの？」

そう思われることもあります。

でも本当はその逆で、

自己受容とは
自分を理解することです👀✨

自分の弱さも、未熟さも、感情も
否定せずに見ていく。

それは決して
簡単なことではありません。

でもそのプロセスを通して、
人は少しずつ

自分らしい生き方

に近づいていきます✨

自己受容が進むと、

・感情の扱い方が変わる
・選択の基準が変わる
・人生の感じ方が変わる

つまり、

人生の外側よりも
内側の土台が変わる💖

その結果として、
生きやすさも少しずつ

変わっていきますよ💓

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「自分を満たす」って、結局どういうこと？

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「まずは自分を満たそう」

この言葉、曖昧に使われていることも

最近多いと感じます🫢💭

「好きなことをすること？」
「欲しいものを買うこと？」
「我慢しないこと？」

もちろんそれも一つですが、
本質はもう少し深いところにあります♡

本当の意味で
「自分を満たす」というのは、

自分の内側を理解すること🫶🏻

まずはここから始まります🌱

・私は何を感じているのか
・何が不安なのか
・本当は何を望んでいるのか

こうした内側の声に
耳を傾けること👂🏻

多くの人は、無意識のうちに、

「こうするべき」
「こうあるべき」

という基準で生きています。

すると、自分の気持ちよりも
外側の基準が優先されます。

その結果、

頑張っているのに満たされない😖
という状態が生まれやすくなります🥹

自分を満たすというのは、

欲望をすべて叶えることではなく、
自分の感情や欲求を理解し、

受け止めること😌💓

言い換えると、

自分の内側に
安心できる場所を作ることです🌷

この安心の土台ができてくると、

外側の出来事に
振り回されにくくなります✨

評価や結果があってもなくても、
自分の感覚を

信じられるようになるからです🥰

「満たされるから、幸せになる。」

そう思われがちですが、
実は順番が少し違います🤚🏻

自分を理解し、

受け入れられるようになるから、
満たされていく✨

その状態が整ったとき、
人生の感じ方も少しずつ

変わっていきます💞

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自分軸で生きたいのに、人の目が気になる理由

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「自分軸で生きたい！」

そう思っているのに、
気づくと人の目が気になってしまう。

・嫌われていないか
・どう思われているか
・変に思われないか

頭では「気にしなくていい」と

分かっているのに、
なぜか意識してしまう。

そんな経験がある人は、
少なくないと思います😌

でもこれ、
意志の弱さや、

性格の問題ではありませんっ🙅‍♀️

多くの場合、
脳の安全システムが関係しています🧠

人は本来、
「集団の中で生きる生き物」です。

昔は、集団から外れることが
そのまま生存の危機に

繋がることもありました。

だから脳には、

「周りからどう見られているかを確認する」

という機能が備わっています🌱

つまり、人の目が気になるのは
とても自然な反応なのです☝🏻

ただ、この機能が強く働きすぎると、

・自分の気持ちより周りを優先する
・本音が言えない
・無理に合わせてしまう

といった状態が続きます。

そして気づかないうちに、

「自分がどうしたいか」

よりも、

「どう見られるか」

を基準に選択するようになります。

これが、
「他人軸」の状態です。

では、どうすれば
自分軸で生きられるようになるのか❓

ここで大切になるのが
自己受容です💖

自分の感情や考えを否定せず、

「私はこう感じているんだな」

と認めること🫶🏻✨

自己受容が少しずつ進むと、

人の評価よりも
自分の感覚を大切にできるようになります。

すると、
人の目が気にならなくなる

わけではないけれど、

それに振り回されることは
少しずつ減っていきます✨

自分軸で生きるというのは、

人の目を完全に気にしなくなることではなく、
それでも自分を選べる状態のこと♡

その土台になるのが、
自己受容です🌷

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繰り返す人の思考ループ

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「またやってしまった！」

その瞬間、何が起きているか。

行動より先に起きているのは、
自己評価の急落📉

ダメだ💔
変われない💔
やっぱり私は弱い💔

この自己否定が次の行動を決める。

否定 → 萎縮 → 反動 → 再び失敗。

多くの人は、

行動を直そうとする。

でも必要なのは、
行動の前提を見ること。

・なぜ完璧であろうとするのか
・なぜ失敗＝価値なしになるのか
・どんな基準を自分に課しているのか

ここを理解しない限り、ループは続く🌀

自己受容は、
失敗を肯定することではありません。

「またやってしまった」を
見なかったことにすることでもない。

本当の自己受容とは、

失敗しても
自分の価値を下げない姿勢。

行動と“自分の存在”を切り離すこと🌟

多くの人は、

失敗＝価値の低下
と無意識に結びつけています。

だから一度つまずくと、

「やっぱり私はダメだ」
という結論に一気に飛ぶ🚀

でも実際は、

失敗は“修正情報”であって、
人格評価ではない。

ここが分離できると、人は萎縮しない🌟

萎縮しないから、反動も起きにくい。

そして初めて、冷静に振り返り、
現実的に修正できる❤️

「またやってしまった」で終わるか。

「ここがズレていた」と分析できるか。

その違いを生むのが、
自己受容という土台です🌱

ループを止めるのは、
強い意志ではなく、

価値を下げない姿勢♡

ここが整ったとき、
繰り返しは、少しずつ終わっていきます🌷

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