今年はタケノコの当たり年
と聞きました
我が家も早速
タケノコとわらび
タケノコは幼き頃からの大好物😊
旬の食べ物は
身体を癒して
これから暑くなる季節の準備を
してくれます。
春の楽しみ
竹藪をお待ちのお客様
タケノコ欲しいです
お待ちしています。
と
思っていたら
早速
朝取りのタケノコを
届けて貰いました😆
スタッフが
皮を剥き
あく抜きをしました。
私達エステティシャンが
健康で過ごす生活をする事も
大切な仕事です。
旬の食材を食べる
人は食べた物で出来ています
食事は薬になると思っています。
その逆もあります
ので
食べる事にはこだわりたい
大好物のタケノコの季節
ワクワクします。
早速
春巻きにする予定
今週のお花
金魚草
スプレーカーネーション
グリーンカーネーション
今週も元気にお客様を
お待ちしています。
お花屋に毎週行くのですが
今回
可愛らしい
胡蝶蘭を発見😳
お花はそこにあるだけで
癒される
リラックス効果がとても高い
存在
母の誕生日でしたので
迷わず購入😊
癒しの存在に
弱い私
初夏の様な
お天気
暑い寒いの
寒暖差に悩み
睡眠の事
栄養不足だと
眠れない悪夢をみる為
睡眠に問題がてできます
疲れが抜けない
日中ぼーっとする
栄養不足の人は
手取りばやく
糖質で元気になり
その後
ドーンと落ちていく
これが甘いものを
やめられない
甘い物（糖質）と
栄養の関係です。
寝る前にスマホを見ていると
脳がドバドバとホルモンを出して
やめられない
眠れない
となり
そして、起きれなくなり
それぞれの不調が出ます
眠れない時は
すでに脳が興奮してしまい
交感神経が働いています
夜眠れないと
日中眠くなる事もあり不安も強く
ストレスが発散出来ません
悪夢を見る
夢見がよくないのは
ビタミンB6不足です。
スムーズな眠りに入るためには
脳内伝達物質のセロトニンが必要
睡魔のバランスを取る為に必要な
メラトニン
このセロトニンとメラトニンの
分泌に欠かせない
鉄
つまりは、鉄不足の人は
睡眠の質が悪い
眠れないのです
セロトニン不足は
メラトニン不足とセット
セロトニンは心身の安定幸せホルモン
メラトニンに睡眠、体内時計の調整
抗酸化作用があり生活習慣病の
予防にも欠かせないホルモン
ビタミンB6と鉄不足の人は
睡眠に問題が出やすいのです。
脳内の伝達物質
セロトニン
メラトニンを
分泌させるのは
タンパク質です
タンパク質が鉄を運び
神経伝達物質の合成に必要な栄養を作ります
栄養不足が解消されても
まだ、眠れない
睡眠薬は対症療法ですので
常に使用すると
更に眠れないとなる事もあります
食事だけでなく
強いストレスも原因かとなり
交感神経が優位になる様に
生活習慣があるのかもしれません
寝る前のスマホ
強い刺激のマッサージ
運動
空腹など
栄誉を取る食事も大切ですが
リラックス状態にする事が
1番質の良い睡眠には
欠かせないのです
リラックスして
まぁいっか…。
と思い眠りにつくにも
栄養が必要です。
リラックスできる
身体と心を含めたご自身の身体をコントロールできる様に
栄養とリラックスはセットです。
今の時期に眠りに問題がある人
スッキリ起きれない人は
栄養不足が原因なのかもしれません
栄養を補い
リラックス状態作れる体に
なりませんか。
ビタミンB6
鉄
はビタミーナがオススメ
ビタミーナ
マスカット味
ゆず味
レモン味
各３０本 4,800円税込
季節の変わり目
リラックスする為にも
栄養不足を補いませんか？
雨の掛川です。
大雨警報で
私の実家の方は通行止めに
なっていました😳
こんな日は
特に何も予定を入れず
早く寝る
その前に
好きなバスエッセンスの
香りに包まれて
入浴が質の良い睡眠に
繋がりるので
湯船に浸かる事は
絶対に欠かせないです。
めんどくさいと思ったら
ちゃぷんと
湯船に浸かるだけでも良いですね。
私も
髪の毛洗うと
乾かすのがしんどい😓
と思う時はちゃぷんと浸かるだけ
の日があります。
翌朝
髪の毛は洗います😊
私の今夜のお風呂のお供は
ナリンのジュニパーのバスエッセンス
森林浴の香り
ウッディとリフレッシュの
清涼感にほのかに
甘いスモーキーなブレンドが
ジュニパーバスエッセンスです。
心身の疲れ
運動後のリフレッシュにも
オススメの
ジュニパー
サイプレス
ユーカリなどのハーブが配合
食べ過ぎ
むくみ
憂鬱な気持ちに寄り添ってくれる
香りなので
今夜は我が家はジュニパーです。
