パーソナルトレーナー&
自分に合った食生活を選びましょう
理想的なのは自分のライフスタイルや予算、
食べ物のの好み、どれくらい努力できるか
といったポイントに合わせて選ぶことです。
面白いことにダイエットを目標にしている人の
話は人によってそれぞれで、
どんな話が出てくるかまったく予想がつきません。
通常私がトレーニング教える場合、その方の過去の
最高体重と最低体重を聞き、健康的な食事に
変更して身体を引き締めるためのモチベーションを上げます。
また、過去のダイエットで何が効果的だったか、
どんな失敗をしたのかを聞き、
その人がどれくらい努力ができるのか
期待値を測ります。
このステップを踏んでからその方に一番合った
ダイエットプランを提案するのですが、
ただ単に内容を指示するだけではなく、
それを実践するためにはどうすればよいのか
リードしてあげます。
一緒に寄り添うことでベストなプランを考えていくのです。
すべての人が成功するやり方はあるのでしょうか？
同じ人が一人として存在しないように、
すべての人に当てはまるダイエットプランは存在しません。
好き嫌いなども考慮し、その人が一日を
どのように過ごすのかにも注目します。
料理が得意なのかどうか、食費を気にするのか、
何時にトレーニングをするか、
外食の頻度や場所などです。
その人にとって意味のあるアドバイスをするまでに
色々と考慮することがありますが、
まずは相手が何を望んでいるのか
考えるようにしています。
一度にたくさん詰め込むべき？
厳しい指導を望む場合、一度にたくさん詰め込もうとします。
ダイエットとトレーニングと禁煙をすべて
同時に始めようとする人もたくさん見てきましたが、
不可能ではありませんが大変なことです。
不摂生なことをすべて改めて
フレッシュスタートを切りたいと
言った心境なのかもしれませんし、
今日が人生最後の一日という
気持ちなのかもしれません。
1つのことに取り組んでいると他の
行動にも影響することはありませんか？
トレーニングを始めたのに、一方で煙草を
吸っているのはおかしいですよね？
一度にたくさんのことに手を出し過ぎるとうまくいきません。
その大抵の理由はプロセスが多すぎて
気持ちが追い付かなくなり面倒になるからです。
普段の生活からたくさん変えることが
あり調整することも多くなり、
結果何も達成できないままで終わってしまいます。
少しずつゆっくり派ですか？
その一方でゆっくりアプローチしていく方もいます。
石橋を叩いて渡るタイプです。
少しずつ変えていき、その変化が普段の
生活に馴染んできたら、さらにもう少し変えていきます。
時間をかけながらですが、着実に結果大きくライフスタイルを
変えることができるでしょう。
しっかりと生活の一部にすることで長期的に続けることができるでしょう。
自分に何が合っているのかを探すことで将来の食生活＆ライフスタイルプランの指標になります。
ゴールを目指す方法はたくさんあります。
短距離で直線のものも遠回りで回り道のものもあります。
どの道がよいか、人それぞれ違います。
私からのアドバイスは「実践できる方法を選ぶ」ことです。
料理が嫌いだったり作る時間がない人にとって、
毎日３食自炊をするプランは現実的でしょうか？
普段フルーツや野菜をあまり食べない人に、
急に今日から毎日７品目のフルーツと
野菜を食べるプランも現実的ではありませんよね？
覚えておくべきこと：食事の選び方、
トレーニング量、自分のライフスタイルを
決めるのはあなたです。
あなたがコントロールしているのですから、
頑張れば頑張った分だけ結果に表れることを
忘れないようにしましょう。
ゆっくり確実に進むプランではレースに勝てないわけではありません。
ベストなダイエット方法は人から言われて
行うものではなく、自ら実践できるダイエットです。
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小嶋はるか公式LINE@
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