パーソナルトレーナー&
今や女子の憧れのボディは胸が大きいだけの
セクシーボディーより、男にこびない強くてしなやかな
ボディと言ってもいいかもしれません。
でもストイックに筋トレを続けるのは挫折しそう、
という方に“バレトン”というエクササイズをおすすめしたいと思います！
そもそも“バレトン”って何？
“バレトン”とは、バレエ（ballet）と
筋肉を整える（toning）を組み合わせた
融合型エクササイズ。
フィットネス（体力づくり）、バレエ（バランス力や体幹アップ）、
ヨガ（柔軟性アップ）の3つの要素が組み込まれており、
トータル面でとてもバランスのとれたエクササイズです。
難しいテクニックなどはないので
初心者でも始めやすいと言えます。
その“バレトン”がおすすめの理由は？
腹筋100回、あるいはスクワット30回を2セット、
そんなノルマを自分に課しても
すぐリタイヤしてしまいませんか。
美しき筋肉女子を目指そうと思っても
地道な筋トレだけだと続けるのがなかなか大変です。
その点、バレトンなら3つの要素がバランスよく取り入れられ、
飽きる前に次の動きに進むので、
楽しく続けやすいと言えます。
まさに継続は力なり！ です。
ムリの無い運動で痩せたいと思いヨガを始めてみたけど、
思うように痩せられなかった……なんて経験ありませんか。
ヨガ自体は好きだし気持ちいいけど
やっぱり結果も出したいと思うなら、
ダイエットやボディ引き締めの点でも成果が表れやすい、
バレトンにもトライしてみるべき。
フィットネスパートでは短時間でもしっかり体を動かすし、
バレエパートでは体幹を強化することで
より痩せやすい体質になってゆけます。
細くしなやかな体のバレリーナーに
憧れたことがある人はきっと多いでしょう。
でも実際に本格的にバレエに挑戦するのは
なかなかハードルが高いと思います。
そんな人でも“バレトン”でバレエの要素を
ちょっとだけ体験してみると、
美しいバレリーナーに少しだけ近づけたような気分になるはず。
地味で単調な動きの繰り返しが多い
筋トレや他のエクササイズでは
気分がアガらないという人も、
“バレトン”なら優雅な気持ちになれます。
オトナ女子がエクササイズを始める
動機はさまざまだと思いますが、
バレトンで体幹が鍛えられると姿勢が
良くなってよりきれいになれるだけでなく、
他のスポーツのパフォーマンスも
着実に上げてゆくことができます。
たとえばランニング、サイクリングなどがそのいい例。
外に出れない時もおうちでバレトンをすれば格好の
自宅トレーニングになるでしょう。
トータル面でもよりアクティブな自分になれる強い味方となってくれます。
普段あまり体を動かさない人でも
気楽にトライしやすいバレトン。
興味が出てきた人は一度、
ネット動画やDVDで試してみて下さい。
もっと本格的にやってみたいという人はジムや
スタジオのレッスンを受けてみると良いでしょう。
万年ダイエッターのような人でもきっと
何か効果が実感できると思いますよ。
＊・○＊・○＊・＊・○
小嶋はるか公式LINE@
糖質ダイエット…
コンビニで何を買おうか
お惣菜は食べていいのか？？などなど
低糖質フードの専門家の私が
アドバイスさせていただきます♡
もうリバウンドしない
魔法のダイエット通信
ご登録はこちらから▷▷▷
